【秀娟习惯养成记—2020.10.17】

2020.10.17日习惯养成第55天

今天一整天又没起身活动，一直盯着电脑，连干梳头也没做，感觉头晕乎乎的，可能也有一点点轻微感冒。今天原本也不太想加班的，可税没报完，心里还是不踏实。白天在跟一位朋友聊天时，她说饮食的改变对健康的影响很大，对此我也非常认同。生活是一座天平，天平的一端是你的饮食习惯，另一端是你的健康。合理的饮食是健康的基础；不合理的饮食无异于透支健康。你对良好的饮食习惯遵循多少，就能得到多少健康。所以说均衡的营养，合理的饮食，才能让人更加健康。这次的习惯养成计划，也是希望自己能真正改变过去不良的生活方式和习惯，改变错误的观念和认知。回到周六的计划完成情况，清晨没有幸福早课，时间相对宽裕一些，完成了揉腹、静坐、颤抖、太极养生步、站桩等练习。揉腹时，当用手掌掌根从心口窝向下推摩时，能感觉得到胃部不是很软，还不停打嗝，也有排气，这明显是前一晚吃多了的结果，可见食饮有节多么重要。太极养生步时，右膝盖隐约又有一点点痛，不知道是跟天气变化有关，还是以前快走过多，太过劳损有关，结束时双手掌心搓热捂在膝盖处两三分钟，症状就消失了。颤抖的时候也会有点不适感，但不影响练习，结束后仍然用相同的方法，症状也很快消失了。站桩的时候，主要用意念让头部放松，肩部放松，手臂放松。这几个部位做到了放松，全身也就放松了。经过了前面的太极养生步和颤抖练习后，站桩过程中身心已然很舒服了，期间仍然有打嗝和排气反应。结束清晨练功，不快不慢地吃了一顿早餐，因为平时时间匆忙时，感觉食物没嚼碎就吞下去了，细嚼慢咽这一块也需要不断改进。周六晚上没加班，按时下班的感觉真好。晚上依然是跪坐、静坐、阅读和入睡。不过，想到第二天休息，平时刷抖音的时间也不多，心中升起一个念头，那就多玩一会儿吧，可抖音有毒，一回头时间就过了，比平时稍微晚了一点点，不纠结，只需改进和完善。刚刚在下班路上遇到的一幕……有三条狗狗过马路，大的那条狗狗顺利通过，两条小的狗狗走到马路中间又折返回去了，因为虽然是绿灯，但仍然有车辆通过，狗狗们也是注意自己安全的。当我也顺利通过马路时，发现大狗狗在马路的这边焦急地等待，像极了母亲担心自己的孩子一样，忍不住拍下这个让我感动的瞬间……继续加油！