卢悦丹：从能量的角度看看拖延症

战胜拖延找卢悦丹

1、什么是能量

首先，能量是元素，比如：

米饭是能量

水是能量

火是能量

其次，能量可以引起其他事物发生变化

比如，把冰放在锅里，放在火上，通过火的能量传递，冰会融化，慢慢变成水，水会慢慢变热，再过一会儿，水会烧开，再过一会儿，水会变成水蒸汽。

所以，火的能量影响了水，让水发生变化，从固态变成液态，最后变成气态。

所以呢，就有这样的定义：

能量是指可以影响其他事物发生变化的元素。

2、什么情况下我们会拖延

一般来说，有两种情况会导致我们拖延：

这件事对你来说难度非常大的时候

比如你是一个抖音小白，让你去给抖音大咖讲抖音的时候，你会觉得太难而拖延。

比如你只能勉强写1000字文章，让你去写一本行业第一的书，你可能就不敢写了。

这件事非常重要，做砸以后后果很严重的时候

比如你要准备毕业答辩，会直接影响能否顺利毕业。

比如你做项目报告，直接影响项目能否顺利推进，以及整个项目组人的去向。

3、为什么这些情况会拖延呢

为什么遇到这样难度非常大的事情，或者后果很严重的事情的时候，我们会拖延呢？

如果从能量上来看，那就是：

这件事要求的能量，远远大于我们现在的能量，也就是能量不匹配。为了逃避，我们就选择拖延的方式来自我保护。

所以其实拖延是相对的，同一个人，对不同的事，有些会拖延，有些不会；不同的人，面对同一件事，有些人拖延，有些人不拖延。

比如，如果你是一个大学生，让你写一篇小学作文，你应该不会拖延，但是如果让你开始写毕业论文，那么很有可能就会拖延。

比如，让你给你父母讲抖音是什么，你应该会觉得很简单不会拖延，但是如果你面对的是一位抖音大咖，你可能会拖延。

好了，总结起来，我们拖延的一个重要原因就是：

这件事需要的能量 > 我们的能量

不过我们有时候也会发现，虽然能量不够拖延做这件事，但是当你去做了，有时候其实还是可以做出来，这是为什么呢？有两种可能：

原因一：我们认为的超过可能是假超过

有时候我们认为这个能量，其实是一种假超过，因为我们的恐惧情绪，会夸大事情的难度，认为问题需要的能量会超过我们的能量。就好像一只纸老虎，看起来凶恶，其实一戳就破。

我们常常在不了解一件事情的时候高估这个事情所需要的能量。

原因二：做事过程中可以提高能量

因为我们在做事的过程中，能量是在提升的，而当我们做完了这件事情，我们的能量就大于做这件事所需要的能量了。

其实大部分时候，当我们做完这件事，不管结果是好还是坏，最终我们的能量是提升了的。

比如，你从来没有演讲过，却被迫要去给100个人演讲，这对你来说很困难，但是骑虎难下，哪怕拖延到最后，还是要上去。

如果你完成了演讲，不管结果是获得雷鸣般的掌声还是磕磕绊绊地完成，那么下次如果让你在10个人面前演讲，你感觉就没那么难以面对了。

但是也有例外，再看看能量的定义：

能量是指可以影响其他事物发生变化的元素。

这里的变化，有可能是好的变化，也有可能是不好的变化。

比如，你从来没有演讲过，却被迫去给100人演讲，结果你从此以后看到演讲就害怕，甚至听到演讲两个字都受不了，那这就是不好的影响。

所以，做什么怎么做，也不是随便来的，不恰当的行为可能造成拖延症更加严重。

4、能量不够怎么克服拖延

当我们明白了拖延的原因就是我们的能量小于问题所需的能量后，我们就有两个方向来克服拖延了。

提升自己的能量

怎样提高能量呢，有一个重要原理：

因为信任的能量是非常大的，所以自信的人气场都非常强啊。

当我们和别人订立契约，并且言行如一去做了，别人就会相信我们，当我们多次履行契约，别人会更加信任我们；

当我们和自己订立契约，并言行如一去做了，就会相信自己，如果我们不断按照自己的契约去做，我们会越来越相信自己，能量就会越来愈强。

所以，从现在开始，先给自己订一个小目标，比如看一页书，当你完成了，你收获满足感，当你不断完成自己订立的目标，你的能量就会越来越强。

这里要注意的是，能量作用是需要时间的，比如，、用火来烧水，需要时间持续去烧才能把水烧开，如果时间不够，或者烧一会儿停一会儿，就很难烧开。

所以提升能量，不是一朝一夕的事情，而是需要要持续不断去做。

降低问题所需的能量

很多时候，我们自己强行把一件事的难度提高，让这件事的能量超过我们的能量。

对于我们要做的事情，按照难度可以分成两类：

基础版

顶配版

我们只需要先完成基础版就可以了。

比如要写一本书，一开始就想写豆瓣评分第一的，那么估计都不敢下笔了。

所以，想降低问题本身的能量，我们只需要把一本书写出来就可以了。

如果基础版对我们来说依然困难，那么我们可以把问题拆解成多个小问题，每个小问题所需的能量小于我们的能量，那么我们也可以搞定。

比如整理一篇文章拆解下来就是：

列大纲

收集灵感

搜集素材

整理输出

当你只看到其中的一步时，发现其实也是可以做些什么的，而不至于想到要写文章，就感觉无从下手。

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