【中原焦点团队左彤焦点解决初级第20期学员坚持原创分享第946天2022年9月25日，累积约练252次，咨133】

约练感悟—来访者

长程咨询的目标：自我觉察、梳理、探索、成长，自己更懂自己；来访者体验，向咨询师的学习过程。更加稳定陪伴孩子。

每次在我说完之后，咨询师能精准的简述语意，我的感觉是很有必要的，能让我再次回看自己的想法。在此基础上启发提问，有了更多对自我的觉察和思考。很多东西似乎沉睡在大脑里，在咨询师的问话下慢慢苏醒了。

通过今天的梳理，我觉察到自己的情绪模式，当女儿表达对我的不满时，我就会有情绪。

。找机会进一步与女儿沟通，对我的具体的期待。假如在我还没有能做到她期待的样子时，以好奇、真诚、探索、示弱的态度启发她能做点什么减少来自我的影响，或许这也是她需要成长的地方。她是如何可以做到不带情绪的只表达自己的感受的。我该如何表达感受，又不让她觉得不舒服。对于自己的情绪，也要及时处理，关照好自己。

同时，我也能更多理解了孩子在能量较低的时候，是没有力量去承载外界给她的任何负面影响的。

我对女儿的放手是基于我对她更多的信任、欣赏，我相信她能对自己的行为负责，并且她有能力去一点点实现她所想要的，她有些做到的地方是我做不到的，孩子真的是帮助我们来成长的。