江南陈墨
江南陈墨

我的健身日记第6天

5.21练腿

热身

椭圆机10分钟

拉伸

空杆深蹲20

抗阻力训练

1.杠铃深蹲50公斤40个（四组）

2.哈克深蹲80公斤48个（四组）

2.5组间俯卧撑一组，共四组，每组15个

3.腿举80公斤48个（四组）

3.5组间俯卧撑一组，共四组，每组15个

4.器械腿屈伸30公斤80个（四组）

后记

现在开始有意识把抗阻力训练中增加循环训练内容，以HIIT，tabata方式为主。

音乐会

今天去海心沙亚运馆参加星巢秘境音乐会，来广州快八年，第一次进入这个会馆。音乐会以rape为主，说实话大多数我都没有听过。现在我已经开始不知道年轻人喜欢7什么了。

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