饮食调整

十周第四天

我还在积极的调整自己的心态：从别人都要听到我的到真的换位思考和学会冷静去处理问题以及挖掘自己内心真的不满的情绪点到底在哪里。我想我还是一个乐观的人，在碰到问题的时候虽然会想到最差的结果，但也往往能记得对方的好，并且告诉自己要去勇于承担和面对自己的选择。

上周开始的肠胃胀气让我有点痛苦，各种胃里串气儿打嗝，喝热水都没用，吃东西也吃不下。这几天开始右侧的腰骶还有臀底骨都会坐久疼，可能这个时间也就10分钟就会开始。

翻了翻希尔斯的书，在找解决这一问题的答案，我发现当你带着问题去看书时效率和入脑率真的比平时走马观花的看要高的多。我从昨天开始尝试少食多餐的进食准则，书上建议一天8顿，每次不超过一个手掌也就是一把的量，我没有办法严格做到尤其是在外面吃饭的时候，但我估算了下一天大概要吃5-6顿，每顿干货的量也就是一大把多一点的量，最近以麦片为主，鲜鲜水果，以及我最爱的麻酱、妈妈牌的泡菜。

我的早餐现在有了这几个搭配：

7:10-7:40

1. 奶粉or豆奶粉+谷物多；一小段松仁肠；20几颗玉米粒；一根熟香蕉；泡菜or小菜少量；

2. 黑芝麻糊一袋；红糖沙琪玛一块；白鸡蛋一个；泡菜or小菜少量；

3.香蕉牛奶麦片一碗（微波炉2分钟，香蕉提前放进去一起打），小菜or泡菜or松仁肠；

4.手抓饼 or 奶黄包 or豆沙包一个，麦片一碗（依然放香蕉）

到了公司后会立马赶到饿，基本上会吃如下东西：

10:15-10:45

1. 每日坚果半包

2.水果（一个苹果、几粒草莓）

3.小面包（有豆沙馅的）一个

11:00-12:30期间主要喝水、工作

午饭时间大概会在12：30

避免难消化的东东，油腻的东东，避免淀粉类食物，少盐少味精的食物，沙拉或许是个不错的选择。

下午2点-3点会吃一些水果，以喝水、工作为主；

4点后会吃一波有谷物多+豆奶粉的食物补充。

晚饭回家吃。

我希望这样的调整会有所作用，怎么感觉像是减肥餐呢（捂脸）但是摄取的营养也确实不少了，最近也没去医院，不知道babe状态如何，有点忐忑。

圣诞快乐~~~不管生活有多少磨难，都要保持微笑和乐观的心态！！！