浙江35岁程序员长期熬夜脑干出血，当事人：月薪3万，每天凌晨一两点睡早上7点起

据海报新闻4月21日报道，浙江杭州，35岁程序员近日因长期熬夜脑干出血5毫升，昏迷15天，#程序员凌晨睡7点起脑干出血昏迷15天# 话题随之登上热搜。

当事人吴先生在接受媒体采访时表示，自己从事的工作月薪3万，每天早上7点起凌晨一两点睡。根据吴先生最新发布的视频，他称自己“身体情况基本上能像生病前的状态。每天坚持做运动，自己也变得比以前更自信了。”

程序员暖心保养手册

亲爱的代码伙伴们： 每天和代码朝夕相处的同时，别忘了照顾好自己。这有一份为你定制的健康锦囊，让我们在编程路上走得更稳更远。

给身体按下暂停键

每隔1小时就起来倒杯水，伸个懒腰转转脖子。对着窗户眨眨眼，让屏幕的蓝光在绿植上歇一歇。记住，那些跑得快的程序，都是懂得及时释放内存的。

吃出活力

把键盘旁的薯片换成坚果盒，奶茶换成温开水。记得在午餐里加颗水煮蛋，晚餐添把青菜。就像代码需要注释，身体也需要营养小贴士。

让身体动起来 下班后散步15分钟，就像给身体做版本更新。周末去公园慢跑，感受清风拂过脸颊的天然debug。哪怕在工位做几个深蹲，也是给僵硬的关节写补丁。

睡个美容觉

晚上11点前和手机说晚安，让月光给眼睛做眼保健操。记得把焦虑打包放进枕头，第二天开机时，连黑眼圈都会少几行。

给心灵松松绑

遇到bug别着急，深呼吸三次就像清除缓存。周末窝在沙发看场电影，或者给老朋友拨个视频电话，这些都是给心灵充电的USB接口。

坐得舒服很重要

把显示器垫高到视线平齐，就像调整代码缩进一样必要。选把能托住腰的椅子，让脊椎像优雅的代码结构般舒展。

定期健康检查

每年体检就像代码审查，早发现潜在bug早修复。记得检查眼镜度数，别让模糊的视界影响你欣赏自己写的漂亮界面。

培养生活小确幸

种盆多肉在窗台，看它们像进度条般生长。学做几道拿手菜，让厨房也充满创造性的commit记录。

经营温暖社交圈

和同事分享零食时，也分享些代码之外的趣事。周末陪家人逛菜市场，生活不仅有Git提交，还有人间烟火气的pull request。

健康是终身项目

要像维护代码一样保养自己，今天的每个小习惯，都是在为未来的你写单元测试。毕竟，我们都要做那个能笑着退休看新人写代码的酷爷爷/奶奶。

结尾：

亲爱的同行，键盘会折旧，代码会迭代，唯有你的笑容和健康永远保值。愿我们都能写出长寿的程序，活成健康的传奇。记得，世上最好的程序，是那个能跑80年不卡顿的你呀！