为什么会感觉到压力？-笃行30Days

       领导阴沉着脸叫你去办公室谈话，此时你会感觉到有压力吗？

        我们可以来分析这个情景，为什么你会感觉到压力？老板找你谈话这件事在你的脑海中预言了无数遍发生的可能性，最近是因为我经常迟到？工作业绩没有完成？还是在工作中我做错了什么连我自己都没有察觉到？到了办公室老板会怎么说？

        可能以上这些情景你在心里都能写出一个台本了，那是因为老板找你谈话这件事让你感觉到有压力？还是你的这些想法让你产生了压力？

压力的来源

       我们先来下一步步分析：

       首先老板把你叫到办公室或者给你安排一场演讲、做一份工作报告等等这些都是一个事件或者情景，我们这个叫做压力源。在这里需要提醒大家的是压力源是发生的事实，是我们没办法去改变的。

       第二步，是初级评估，我们根据这个事实或者情景来进行进一步的分析，判断这个压力源是否给自己带来威胁？比如说这个工作报告我没有完成，领导会不会对我有评价？会不会影响我的升职？

       第三步，是次级评估，我们来分析下应对这个压力源，我们目前是否有能力或资源来解决这个问题。

       第四步，经过两次评估后，如果我们面对这个压力源，缺乏自身的资源或没有能力去解决这个问题，产生外部事物与自身资源的不平衡，这时候我们就会产生压力，身体就有不同的应激反应。

        所以说压力源很多时候都是事实和情景，客观呈现的，我们是无法改变的。但是初级评估和次级评估都是我们主观的想法判断自己的能力和资源是否能解决这个压力源，由我们的主观评估带来压力的感觉是大还是小。

      今天分享的知识是我很喜欢的，在学习了自律、养成习惯等很多高效学习方法之后，我发现很多事物都是可以使用拆分法去学习的，这种方法通俗易懂，很容易理解，并且很容易掌握其中的奥秘，进而能让我们真正发生改变。