跑步注意事项

一、为什么跑步时某些部位会特别酸胀

当然，跑姿不合理，动作协调是导致跑步时身体局部特别酸胀的主要原因之一，由于跑姿的问题，使得某些肌肉可能负担过重，肌肉用力过多而放松不足，进而引起乳酸堆积。

2解决方法：

纠正不合理的跑姿，跑前做好热身。

肌肉力量薄弱

身体是非常神奇的，有很强大的自我修复能力，同时也有非常精准的报警机制。当身体某部位酸胀时，这就是身体的报警机制，提醒你要加强这个部位的训练；当你加强训练后，跑步时的酸胀感自然也就消失了。

解决办法：

加强腿部力量训练，同时提高全身协调性。

三、合理跑姿需要轻盈和放松，这样才能有效缓解酸胀

如果你跑步时，经常发生肌肉酸胀的现象，说明你的跑步能力还有很大的提升空间，要么跑姿不够协调、要么力量不足、要么在刻意模仿什么跑姿，你需要很好地加强训练，能力提高后，当你的跑姿变得轻盈和放松，而不是僵硬而紧张，你就能跨越跑步时身体局部酸胀的阶段了。