《佛畏系统》书评：“心流”：最高级的幸福感

你曾经有没有这样的经历？当你在看一部喜欢的书时，可以连续看六七个小时，中间不觉得饿、不觉得累、也不觉得困， 反而越看越着迷，被书里的内容深深地吸引着，当你回过神来的时候，发现已经从起床看到了傍晚。

或者，当你看一部电影的时候，有那么一刻完全被剧情所吸引，彻底忘了自己，等回过神来才突然发现电影已演完、而自己其实早就很饿或者很想上厕所了。

这种美妙又神奇的感觉，用一个概念解释叫作“心流”。那究竟什么是心流呢？我们怎么样才能达到这种心流状态呢？

万维钢在《佛畏系统》一书中，用系统而科学的方法为我们讲述了什么是“心流”，心流具备哪些特点，而我们想要到达“心流”的美妙境界需要哪些方法等。

下面，让我们从以下三个方面系统地来认识“心流”。

首先，我们来看一看，什么是心流？

作者告诉我们，“心流”这个词最早是心理学家米哈里·契克森米哈赖在1990年出版的《心流》一书中提出的。契克森米哈赖本来想研究人的幸福感从哪儿来。经过对各行各业人士的调研，他发现人们感到最幸福的时刻都是一种相似的状态。

你的每个决定、每个行动都跟你的上一个决定、上一个行动无缝衔接，做事完全不卡壳，非常顺畅，整个是自由流动的感觉，所以他把这个状态叫作“心流”。

简单来说，“心流”指的就是，我们全心投入地做事情时的感觉。

其实契克森米哈赖发明的是“心流”这个名词，而心流本身是一种人人都有的普遍现象，比如开始我们提到的看喜欢的书和电影的例子，再比如，处在热恋阶段的你，可以站在寒冷的冬夜，与你爱的那个他/她煲电话粥，几个小时过去了，你竟毫无察觉。在那一刻，时间为你们静止了，直到挂断电话，才发现已经过去了好几个小时，而自己早已冻得不行。这都是心流。

既然心流如此美妙和神奇，那心流都有哪些特征呢？

作者在书中总结了心流的六个特征。它们分别是：注意力完全集中、意识和行动融为一体、内心评判声音消失、时间感消失、强烈的自主、强烈的愉悦感。

我们来具体看看这六个特征是什么意思：

第一：注意力完全集中。你的注意力全部被你正在做的事上吸引，全神贯注，不想其他的。比如小学课本中的陈毅爷爷，有一次看书太专注，家人给他端来一盘饼和一碗芝麻酱，让他蘸着吃。他边看书边蘸着吃，结果蘸了好多墨水吃，自己却浑然不觉。

第二：意识和行动融为一体。达到了忘我的境地，深入融化在这件事上。

第三：内心评判声音消失。我们在日常状态下，大脑中总有个声音在对自己做各种评判。比如你跟人说话时，这句话说得对不对？但是在心流状态下，那个声音消失了，你非常自由。

第四：时间感消失。你忘记了时间的流动，明明过去了几个小时，你还以为只过了几分钟；或者在那一刻，时间对你来说是冻结的。真正的活在了当下。

第五：强烈的自主。你感觉完全掌控了局面，比如一个篮球运动员，手感来了怎么投怎么进球，就好像球听你指挥一样。

第六：强烈的愉悦感。“爽”和“High”都不足以形容那种愉悦感，反正就是特别高兴、特别满足感。

这种愉悦感可以提升我们做事的动机，发挥我们的创造力，有研究发现，心流状态下人的生产力最多可提高500%，学习效率能提高230%。

当然，心流也有强弱之别，但据研究人员报道，哪怕最弱的心流体验，也有上面全部的这六个特征。

比如你看到一段特别吸引你的剧情或短片，当时有人在旁边叫你，你都没听到，这就是比较弱的心流。而最强的心流体验往往伴随着危险和刺激，会有一种神秘感，比如冲浪、攀岩、荒野求生等等。

契克森米哈赖最重要的发现，就是心流状态跟人的幸福感和生活满意度高度相关，在工作中可以挖掘出自身优势，从而提升我们的工作效率。在生活上，指导我们与家人建立亲密关系，从婚姻中获得幸福。

幸福的人更容易进入心流，而经常进入心流的人也会感到更幸福、更容易享受生活。

最后，再让我们来看看达到心流状态的方法有哪些呢？

有专家研究发现，能触发心流的办法有22个，而所有这些方法都是把注意力引导当下你正在做的某件事上。其实，总结起来原理只有两个：一个是做减法，一个是做加法。

我们先来说说减法：

进入心流的首要方法就是减少分心、全情投入、排除干扰，就像武侠剧里的武林高手闭关修炼一样。

而战略上的方法就是要有自主感，自主感越强，你的注意力能耗越能降下来，你就越专注。另外清晰而明确的目标也是做减法。

比如有朋友说某部电影特别好看邀请你一起去，而你今天已有明确的目标要完成某件事，哪怕那个朋友多么想让你去，你都能自我掌控，具有说“不”的能力和意愿。

你的自主感越强、目标越明确，你对自己要做的事就越清晰，越有控制力，从而更容易进入心流状态。

那么，做加法又该怎么做呢？

做加法，主要是提供内在驱动力，带着好奇心、充满热情和目的的去增加某件事对你的吸引力。比如去图书馆看书，你会选择自己好奇、感兴趣的来读，或者带着某种目的、想从书中寻找答案才去图书馆找书来解答。而好奇心、热情和目的这三个激励因素相互配合、共同作用可以让你更快的选择出最适合你的书。这就是最好的心流加法。

阅读《佛畏系统》这本书，可以让我们学习到更多你以前不曾听过、不曾了解的系统和领域。

“心流”，作为神灵一样的存在，是生活给我们每个人最美的体验，愿你能够更快、更多地享受在心流带给我们的幸福。