读书笔记||《焦虑者自救手册》（二）

书名：《焦虑者自救手册》

阅读进度：43-83页

阅读时间：30分钟

阅读思考问题：

1、关于忧虑的5种积极信念

2、列举一个你的忧虑案例，用以上的五种积极信念进行分析，看看你赞成哪种或者哪几种信念？

3、对忧虑进行审判时，我们通常需要扮演哪三种角色？

4、用你自己忧虑的一个例子，分别用辩方律师和公诉律师的角度，为它辩护，写下证词。

5、最终经过以上辩护，你将得出怎样的判决？

金句摘抄：

1、如果你对某件事感到忧虑，这种忧虑会对最后的结果产生直接影响——如果不事先忧虑，坏事就会发生；因为事先不忧虑，好事未能发生。

2、相信忧虑是一种积极人格特点的人，通常认为忧虑是一种证据，证明自己是一个很好或者工作效率很高的人。