31/17/100打卡

2025/1/11周六

◉ 小结

◉注意力，生命的货币

◉顺势而为、松弛感、从容

随着脑图的一步步前进，每周回顾的重要性也逐步显露。其实，横向管理的五流程，哪个不重要呢，最重要的是什么，是这五步的平衡、协调。

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2024/10/3周四

  ◉ 小结

◉注意力，生命的货币

◉顺势而为、松弛感、从容

系统工具越简单越好，因为建设系统本身是个长期持续性的工作，工具越简单就越能助益建设系统中发挥越来越强的创造力

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2024/6/25周二

◉ 小结

◉注意力，生命的货币

◉顺势而为、松弛感、从容

肌肉链近一年的进步速度相对之前快了太多了，一方面是前期积累的锻炼和理论时间跨度很长，另一方面跟笔记量的增加与作为每天的一个流程一直持续了一年有关。笔记量是从年初加了一个专门的日记本开始的，原来的一日五年的灯塔本固定了记杂事的本质。

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2024/3/17周日

  ◉ 小结

◉注意力，是生命的货币

昨天上午干活大项目，下午聊天一下午，说无意义吧，但其实一些负面反馈还是很有警示作用的，并且影响了以后的几个大项目的程序与内容。

但这种聊天两三年一次就算恰到好处了。

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2023/12/8周五

◉ 小结

这周终于把核心肌群全调动起来了，似乎一切这才算刚刚开始

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2023/08/30周三

  ◉ 小结

规划：最近在做一个很大的规划，当然只要是系统都免不了大大小小的规划。到底做事在规划前，还是规划后？这个是没办法严格定义的，往往是还没规划时，事情已经在进行了，随着进行，一步步的再把规划建立起来，是个相辅相成的过程。

在没规划之前，好多在行的事，只是一个个的元素，规划之后，之前的元素和之后进行中的元素都会自觉不自觉的加入到规划的矩阵中，一步步的系统也就形成了。

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2023/05/21周日

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2023/03/29周三 拉伸

  ◉ 小结

待办清单新增土系总体模块：

一顿操作猛如虎。

晚上有舞蹈课，要提前把打卡和更新搞完。还要有氧多，单项肌肉就得完成甚至增加。

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2022/12/14周三 · WEDNESDAY

  ◉ 小结

拉伸专题正式上线。今早和李雪聊了很多，还聊到了瑜伽，下午突然意识到应该上线一个拉伸专题了。我应该认真对待这个专题了。

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2022/9/4周日 · SUNDAY

◉ 小结

一百天迭代打卡：纲要和模块小结

这几天检测麻了，各种不好的感觉，就是焦虑吧。

把十大原理整理了。

找竹子要了巴盲。

◉ 本期一百天重点

赚钱模块全面启动

单势中体会古文、拳架根基迭代

每天确定并完成一个专题

连载、合集系统的初步摸索和建立

周总结 、周目标· Summary

“驻足反思，来者可追”

本周十大原理、盘感、平沙落雁、巴盲

下周深化

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2022/5/26周四 · THURSDAY

◉ 小结

一、日更：随《搞定》《专注力》做事

二、一百天迭代打卡：纲要和模块意识流（一贯性码字限时：30分钟）

周四了，被封了。各种的不方便，希望底线是这辈子别被拉出去隔离吧。

头痛，是真的痛，估计是咖啡没了有些不适应，或者是这几天站桩的调整力度大了些。

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2022/2/14

周一 · MONDAY

◉ 纲要

愿景跟随

    模块具体程序的执行文字化、系统化、索引化、数据化

重复事项的流程改进

脑图系统、有道系统规划改进与两系统的结合

工作赚钱，消费记账。形成系统。  记帐方式学习

运动系统增强

生活、工作环境升级；《小日常》日常小事、家务等必做、懒的做提醒机制

《（打卡、日更）》

◉ 小结

《100天打卡》    小结：复盘重点，《各模块一句话反思》

昨天那几栋封禁的楼检测结果都是阴性，估计还要测几次吧。周围的绿码应该都没有变，反正我离得这么近也没有变，相对还是自由的感觉真好。

我好像是写字习惯已经养成了吧，不用再弄那个模块以防备没时间写出一百字断更了。得益于头戴耳机和Hi-Res高品质音乐，能短时、快速写出一堆水文来，还不太刹的住闸的感觉。如果五笔恢复到前些年那速度，估计这字数打卡截图都费劲了，哈哈哈。

这些天睡前又开始听一点三体了，感觉似乎又回到了前几年的那些阶段，可是，都物事人非了。这次没从头听，随便选了一集开始，是人类全被赶到了澳大利亚那集，每次设置的两三集停止，但都听不了几分钟就睡着了，下次还要再找回去，昨天听到云天明要来了，又没听到来，今晚还得再播回去。

和几年前的感觉有微妙的变化，那时感觉人类每一个个体都重要、又都不重要，所有人都是小人物，三体里其实没有主角。只是个人比较偏好大史和罗吉。现在感觉偏好的重心有点变化，觉得大史和云天明最有意思，还有那个呈心的上司。他们都是属于无论在社会属性中扮演了一个什么角色，但都找到了自己人生的最好状态。

感觉我也应该一直做精准的努力，然后接受老天的推力，去感知命运的脉搏，做当下最好的自己。

复盘：

1，不走均匀路线了，突出重点，放在2上。

2，继续

3，继续

4，继续

5，继续

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2021/11/5周五 · FRIDAY

◉ 纲要

愿景跟随

让流程改进成为每次重复事情的必备

工作赚钱

运动健康：非上课日，每日碎片与整合达到两小时；

睡眠增强：参照《睡眠革命》了解睡眠指标相关知识，增强睡眠质量

极简主义生活方式参照《用系统来工作》全面改进人生

每天一课，B站上的大型课程

走步机跟随《五分钟工艺》

纲要内容逐条小思考

《练琴》放松

《（打卡、千字日更）》

◉ 小结

昨天84分，虽然很精神，并且睡晚了，但分数还挺高，看来七小时睡眠是合理的，因为没影响到评分。

◉日更千字

<百字平板发布并私密、千字有道>

题目：教朋友初步的理财，操作及基本经济理念

◉ 赚钱与消费反思 

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2021/7/28周三 · WEDNESDAY 

◉ 复盘

晨起瑜伽

防久坐番茄

运动

练琴、左手写字

极简主义生活方式、极简整理系统化

卡片管理

睡前瑜伽

三项（打卡、两个日更、迭代）

京豆、电签

◉ 碎碎念 

把平板和手机的限时都重新又设定了一下，手机本来是单独设置的APP时限，但发现设置来设置去都差不多的方式，那还不如干脆统一设置，干净立落清晰，唯一要注意的是一些必须应用的加入白名单。继续体会中

感觉还是小岛上的生活来的自由洒脱，如果这个临时小岛没有转正，那还继续申请重新开始

◉ 赚钱与消费反思 

发现随着硬件的添加，自我约束的要求也在增加和实施与提高。

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42/100自律打卡周复盘

周总结 · Summary

“驻足反思，来者可追”

1晨读、瑜伽：

在番茄自习室受到启发，把每天需要固定时间坚持的项目改成了学霸模式，试了几天，比预想的好很多：一是加强了到点就开始的习惯养成意识；二是番茄自动开始后的白噪声会让人很快进入状态。三是往后拖一点时间的拖延心思越来越弱。

2番茄工作：

发现如果提醒应该休息的时间不养成习惯性的起来，就又会一直坐下去。

3舞蹈、走步机、大片或网课

下周舞蹈班就要开课了，还在犹豫每天的训练项目是不是改变一下。

走步机基本上是休闲消食看大片的状态。

5零杂物、建立家务系统：

这两个内容顺序结合了

6练琴

番茄此项也改成了学霸模式后，完成率明显高了

可见个性化的仪式感和潜意识对行为的重要

8两个日更

容易，一步步提升质量吧

9晚间家居时段评级

试行，让内容在头脑中先建立一个初步的基础

每日复盘 打卡及签到：

容易

赚钱与消费复盘反思：

新增项目

  1/2舞蹈课、琴课

5月2日开课。

周三 · WEDNESDAY

◉ 复盘

晨起瑜伽

防久坐番茄

运动

练琴、左手写字

极简主义生活方式、极简整理系统化

卡片管理

睡前瑜伽

三项（打卡、两个日更、迭代）

京豆、电签

◉ 碎碎念 

把平板和手机的限时都重新又设定了一下，手机本来是单独设置的APP时限，但发现设置来设置去都差不多的方式，那还不如干脆统一设置，干净立落清晰，唯一要注意的是一些必须应用的加入白名单。继续体会中

感觉还是小岛上的生活来的自由洒脱，如果这个临时小岛没有转正，那还继续申请重新开始

◉ 赚钱与消费反思 

发现随着硬件的添加，自我约束的要求也在增加和实施与提高。

周三 · WEDNESDAY

◉ 复盘

晨起瑜伽

防久坐番茄

运动

练琴、左手写字

极简主义生活方式、极简整理系统化

卡片管理

睡前瑜伽

三项（打卡、两个日更、迭代）

京豆、电签

◉ 碎碎念 

把平板和手机的限时都重新又设定了一下，手机本来是单独设置的APP时限，但发现设置来设置去都差不多的方式，那还不如干脆统一设置，干净立落清晰，唯一要注意的是一些必须应用的加入白名单。继续体会中

感觉还是小岛上的生活来的自由洒脱，如果这个临时小岛没有转正，那还继续申请重新开始

◉ 赚钱与消费反思 

发现随着硬件的添加，自我约束的要求也在增加和实施与提高。