对生命说是

因此，该怎么办？

坏情绪来了，除了压抑，发泄还有第三种方式承认自己处在情绪中，你对你的情绪负责任，，你面对它，注视他，但不被他抓住，通过做一些耗费精力的运动，把抗压激素释放。让自己放松下来。