【0304读书清单】修炼硬本领

今天分享的书是《人生效率手册》

001 学会自虐

成功人士在获得成功之前，都有一段自虐的过程，严格要求自己提升技能，才能获得大成功。

002 学会“敢”，克服恐惧

每个人内心都会有恐惧，尤其是面对未知的事情。要想修炼硬本领，就必须要克服恐惧。

003 学会判断，找平台

①是否与目标相关

②是否具备可持续发展的能力

③平台的资源基础

004 调整自己

学会挑战，学会坚持，学会反馈，及时调整自己以适应新的学习。

005 建立评价体系

①自我评价

四个能力：获取信息、加工创造信息、调控能力、自我意识和超越

②他人评价

a.确立标准 b.评价情境 c.设计评价手段 d.利用评价结果

③自我评价+他人评价

006 隔绝负面，自我保护

我们接触到的信息方方面面，形形色色，很多是属于负面的信息，会影响人的整体状态。学会隔绝负面信息，说明每个人必须做到。

007 接收正面，提升自我修养

要提升自我的修养，就要多接触一些正面积极向上的知识。

008 戒掉坏习惯

①坚持21天 ②从小开始 ③找榜样④写下习惯 ⑤朋友监督 ⑥分析坏处 ⑦三次机会 ⑧参加正能量社群 ⑨不多想，马上开始

009 情绪管理

当陷入焦虑的时候，我们可以通过以下四种方法来调整自己的情绪①呼吸法 ②分散注意力 ③吃甜食 ④香薰疗法

010 合理设定目标

要想要想实现目标，在设定目标时，就一定要注意其合理性，并且在后期实践当中，目标也会随时调整。