第13届宇宙公民高效阅读蜕变营作业打卡6.20

一、感恩

我们常常会在获得的时候才会感恩，其实不然我们要先于收获就感恩，内心才丰盛，每天践行感恩，主动去给予喜悦与微笑，制造惊喜创造幸福。生活需要仪式感，每一个日子用心了都可以是惊喜，充实而幸福的。我们常说的谢谢或许只是礼貌性的一句言语，真正要懂得感恩应该从心出发，对身边所有的人和事都应感恩，感恩爱我们的人为我们付出，感恩自己的努力向上，我们在慢慢变好的同时周边所有的环境也会跟着变好，生活也会发生改变。今天碰巧父亲节，借这个机会说两句，小时候印象中的父亲总是任劳任怨地背负着家庭的所有，长大后父亲不再挺拔的身躯，鬓角的白发也慢慢显现，再后来自己为人父母，才深感不易，父母为我们付出感觉是应该的，就像我们现在为自己的孩子付出一样，不知从何时开始，我会用文字表达爱，对父母说我爱你们，父亲回应最多的是生活苦累，多注意休息保重身体。一年到头父亲的节日好像很少，只有一个生日和父亲节，我都会说爸辛苦了我爱你。惟愿时光缓缓，步伐轻轻，惟愿青春无尽，互挽臂弯，您陪我长大，我伴您变老，祝天下父亲节日快乐，四季安好。

二、冥想

通过冥想获得情绪的觉察，觉察是掌握和改变的第一步。wow，开发潜能，从情绪开始。生命即觉察，人生即体验，情绪即人生，觉察即自由，真正的自由是情绪的自由。人生公式=觉察+选择+决定。情绪自由才是人生的终极自由。所有的觉醒，都从觉察开始。

静下来冥想有很多好处：

1）可以让自己静下来，让自己和内心对话

2)觉察自己的情绪和当下状态，掌控自己的注意力和情绪

3)冥想让自己慢下来，让自己更有耐心，

4) 冥想让人更自律、丰盛

5）让我们更少犯错误了，决策更精确了。

6）冥想快速集中注意力的方式，时间管理是管理精力，

金句分享：

过去不决定未来，现在决定未来，把握当下

所有苦难都是最好的礼物，只有经历了苦难才会成长

当我变了世界都变了    每天坚持冥想