提升学习能力(一)

 前言:

    在学习一项技能在时候,通常会感到学了一遍,,没有任何的头绪,一直在通过做的时候通过来总结来去干,这样往往在学习的时候,不能事半功倍,在学习的时候也没有任何方法,毫无头绪,于是想写点关于提升学习能力的东西,刚才在前面的介绍说了,对于别人的教学没有任何头绪,下面的学习四步骤通过借鉴别人的学习经验,每个人的学习技巧,方法,都不一样,适合自己的才是做好的。

一.学习方法

1:兴趣法，有很多不感兴趣的东西但其实根本上他的底层逻辑对你有好处，只是你没有细想，没有发现

2:逻辑导图法:学习了每一章之后在大脑中列思维导图能够加固记忆，并且更好的逻辑自洽

3:触类旁通:大量的阅读，人在学习一些未知领域的东西时可能会与已知领域重合
 

4:重复法:重复记忆，注意一张一弛
 

5:费曼学习法:学到的东西讲给朋友听，然后根据别人的问题进行思考，下一次更好的实现逻辑自洽
 

6:学以致用法:学习了要用，才能得到正向反馈，比如我现在看完这个视频就开始试着用思维导图总结这个视频内容了，发现作者的内容深度确实很好

二.学习效率

1.有氧运动

        运动有助于大脑认知功能的提升,但是这里的运动仅限于有氧运动,负重训练比较容易造成身体上的疲劳和疲惫,而压力常常会阻碍海马体内的神经元增加,但是有氧运动就不一样了,运动完之后的2小时是你提升脑力和效率的黄金期,如果你能在有运动玩之后的两小时之内,进行看书,学习,背记之类的高强度头脑活动,你将近一步提升自己的大脑以及学习效率。

2.正念冥想

    冥想的最大好处在于他会帮我们关注到一些,原本根本不会注意到的问题,人的大脑两个意识,一个显意识,一个潜意识，很多负面的情绪不止存在于表面的,今天有人骂你一句你很生气,你和对象分手了你很难过,你看周围的人都成功了,你很嫉妒，这些由于事件在当下触发的负面情绪是浮在表面的,但凡能被觉察,就有办法解决,有些负面情绪,患得患失的情绪和想法 ,容貌焦虑等,这些都是发生在潜意识层的,就跟你电脑后台运行的病毒一样,不是打开的网页,也不是启动的app,看都看不到怎么解决,怎么解决呢?答案是冥想,觉知情绪,看见他们清走,效率也就快了

3.阿尔法脑波（巴洛克音乐）

听巴洛克音乐 会释放阿尔法脑波

4.特定姿势（右记左忆）

记东西时握右拳，回忆时握左拳 最重要的还是情绪和目标，保持好心情，安排好目标，才有动力实践

三.学会思考

1.批判性思维

       不迷信一切,不代表抬杠

听到一个论调你的第一观点,你的第一反应是什么,通过怎样的渠道,怎样的方式,怎样的研究得出的这个结论,其次：找反例   左脑输出 右脑反驳 把两种不同的观点全部融入脑子,而不是只是相信你更容易相信的一面。

2.获取信息的能力

通过语言获取别人想传递的信息，论文思维。

3.独立学习

要一个好奇心,为什么别人能够学习的那么快，效率那么高

4.认真思考

学而不思则罔  思而不学则殆

5.学以致用

:拆分法

把一个无法解决的大问题,拆分多个能解决的小问题,像拼图一样

每个问题解决之后，还要去复查一遍

四.学习动机

学完之后，能得到什么,因为什么而学习