镜子练习模板Day1

 

 

2023.2.22遇到露易丝．海的《镜子练习》。首先我看了一遍，然后就做一遍。

 

书上说用镜子可以看见童年的创伤、恐惧，甚至癌症。

 

我觉得作者能写出这种状态出来他是经历过，当我经历痛苦的时候，我不知道怎么办，我就试它一会就镜子练习吧

 

当我拿起镜子看到镜中的自己时，我不喜欢我自己的样子，我很想哭……

 

深呼吸说出以下的肯定句：[我很想要喜欢你，我很想真正学会爱你，我们试试看并且一起发掘其中的乐趣吧]

再深呼吸一次说：[我正在学习，真正的喜欢你，我正在学习真正的爱你]

这两句话都没什么，接下来说这么一句话就很恐惧了，想哭了

[我愿意学习爱你，（自己的名字）。我愿意学习爱你]

说完这一句话时我爱她吗？我一点都不爱她，我还讨厌她，我不喜欢自己的眼睛，不喜欢自己的嘴巴，也不喜欢自己的脸。

 

这不爱她。

这时候书上说一定要记录自己的感受和想法，幸好我记录了……

 

这样可以追踪你的恐惧点是什么？

以及你的场景或者你的发生的事件有没有连贯性等等。

 

 

你早上做完镜子练习之后隔了6个小时，你可以周围有没有倒影啊，或者玻璃的话都可以继续跟自己说这些的肯定句，对肯定句有什么想法，或者有什么感受都可以记录下来。最重要的是一天即将结束的时，上床睡觉前，写下你从镜子练习学到了什么？

 

第1天的心灵讯息：[我敞开来，乐于接受。]

 

在工作时或者遇到什么不开心的事情时，你都可以默念这一句话，这一句话等同于周文强的口头禅：[太棒了！]有异曲同工。