IT人：请经营好35-45岁这黄金十年

35-45岁，对IT人而言是“冰与火”的十年：一面是技术迭代的焦虑、职场瓶颈的困局；另一面是经验沉淀的底气、资源积累的爆发力。如何在IT行业剧变中逆风翻盘？

这十年，请用这7个“管理法则”经营你的硬核人生。

一、管理健康：别让“996”透支你的代码生涯

IT人的颈椎、腰椎和发际线，是职业生涯的隐形计时器。

• 对抗久坐：每1小时起身拉伸，用升降桌+站立办公交替；

• 护眼法则：20-20-20原则（每20分钟看20英尺外20秒），蓝光眼镜必备；

• 体能投资：每周3次HIIT训练，用运动代码对抗代谢下降。

（某案例：某大厂P8坚持夜跑3年，体检指标反超90后新人）

二、管理时间：用“敏捷开发”思维规划人生迭代

8小时内的生存战：

• 用“番茄工作法+任务看板”提升编码效率；

• 学会说“不”，拒绝无意义的会议和需求。

8小时外的进化论：

• 每日2小时“技术深潜”：专攻AI工程化、云原生等长线赛道；

• 周末打造“第二曲线”：开发开源项目、撰写技术博客积累个人IP。

三、管理技能：从“工具人”到“架构师”的跃迁

35岁后，比写代码更重要的是定义规则的能力：

• 技术纵深：选择1-2个领域（如高并发架构/AIGC应用）做到行