亲子实操课第七讲

合理地唤醒孩子

美好的一天从起床开始

思考:

1.过去一周里，孩子自己起床？被喊起？

2.何种方式叫起来？

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

叫孩子起床很痛苦。

“起床气”:情绪不佳（睡眠与清醒之间切换时间长0.5-1小时）

原因:①睡眠不够（负面情绪）

生活规律，睡眠质量

②被叫起，睡不醒，一脸懵的状态

专家监测:无论何处，睡眠惯性都要在几个小时内才消失。

消除起床气:有足够的睡眠

睡眠重要性:晚睡会影响身高发育。

（30%外在……睡眠第一；70%基因）

两个时间段长高重要:

①晚九点……凌晨1点；

②六点前后一两个小时。

③但只有在深度睡眠（入睡后半小时才会进入）才会发生。

八点半前上床，不要超过九点半，早上七点以后起床。

睡得晚起得早都不合适。

在正确的时间段进行，睡醒就不成问题了。

介绍正确的唤醒方式：

1.听到的声音。通过闹钟。

2.感受到的温度。调节房间的温度。

3.闻到的气味。通过香薰等特殊气味。（早上烤蛋糕的味道）

4.触碰到的感觉。通过身体的抚摸。

5.看到的光线。通过窗帘调节或唤醒灯。

本节课的作业：

在未来的一个星期，用五种唤醒方式叫醒孩子。

观察孩子唤醒之后的状态，找出合适你孩子的唤醒方式。