正念内观练习20220704

一、善念&感谢

早上到公司看到办公桌上躺着的新键盘和鼠标，特别开心。

上周同事的键盘不好用，找了个以前的旧键盘，说还挺好用的。我顺便说了下现在用的键盘也不太好用，同事就要把她新找的键盘换给我用，说自己打字比较少，不用太好的键盘。我没好意思换，用的少也希望能用着顺手的。没想到另外的同事听到了悄悄给我下单了一套新的，键盘和鼠标配套都有一部分是我最喜欢的蓝色，太符合我的审美了。感谢同事的贴心！感恩同事间的关系和睦！感恩有这么融洽的办公氛围！

二、慈心禅

因为内心不够安定，尝试了一下没有成功，放弃练习。

三、正念呼吸

之前看胖鱼分享过冥想星球，下载了一个，恰好今天有讲正念呼吸，跟着音频练习了10分钟，之后又自己练习了10分钟，今天内心很不安定，有一些着急，练习时意识总是会被带走。

四、身体扫描

为避免睡着在地板上铺了瑜伽垫做的，刚躺下的时候腰部特别的酸疼，做了一段时间后酸疼感消失，扫描到上半身还是睡着了，醒来全身僵硬，还是床上躺着做比较舒服。

五、正念觉知心

上周就给女儿说了要列出假期时间安排，到今天也没看见文字性的计划，于是我列出了几个大项想给她做参考，具体的细节还是想让她自己来定。

跟女儿交流的时候，她看到我拿着本子就说：不用说了她都知道了，心里都有数。

这个瞬间我的情绪一下就升起来了：我希望得不光是你心中有数，而是有具体安排，能够每天执行的，不是等到开学才发现该做的都没做。

给自己标记了“焦虑”“着急”内心还是无法平静。

假期计划是女儿自己的事情，我一再的督促列出大项，是我跨越界线了。

不督促，可能假期就真的浪费了，马上初三了，我也是真的焦虑。

督促，没有达到预期的效果，交流的方式有问题了，没有先共情。

至此，才总算理清了眉目，内心也慢慢开始平静。