如何做出改变？

很多人可能都遇到过这样的问题：在元旦订下了改变自己的计划，但是不久之后就放弃了。

在《如何做出一项持之以恒的改变》（A Short Book on Making Permanent Changes）这本书中作者提出了一个“星星法则”，可以帮助大家把改变变成习惯。

“星星法则”有四步：开始（Start）、奖惩（Traction）、坚持（Adherence）、修正（Refinement）。

开始（Start）：新年计划要能够对未来生活有一些影响，要想清楚到底为什么要改变，要改变的动力是什么

奖惩（Traction）：用奖惩来提高自己的执行力，可以和亲人朋友说出自己想要做的改变，可以在朋友那里押1000元钱，然后每天打卡，坚持一周成功打卡奖励一百，失败罚两百

坚持（Adherence）：在想要放弃的时候思考如果我现在放弃会带来哪些不幸，相比获得收益，人们更愿意规避损失。

修正（Refinement）：在习惯养成过程中可以经常思考如何修改计划，让这项改变更适合自己。

此外，不要一下子就想拥有巨大的改变，要从微小的习惯开始。因为如果这是一个大的习惯，你在心理上就会觉得这是一个庞然大物，没有几天就会想要放弃，但如果是一个微小的习惯，不知不觉的就可以带来一些意想不到的改变，产生很大的影响。