宝宝“白天不睡，晚上兴奋”，这些睡前习惯要注意！

宝宝“白天不睡，晚上兴奋”的这种情况，很多家长会以为是孩子太精神了，其实是因为困过劲了，他的身体已经比较累了，他的精神状态却很亢奋。换句话说，孩子“晚上兴奋”不是不困，恰恰是“困了”的一种表现。

小孩子不像成人，能够清楚表达自己的感受，也没有自控能力让自己在感觉到困意时就去准备入睡。这种情况下，我们可以从这几个方面去帮助宝宝：

第一，建议大家从饮食上入手。

因为宝宝的脑神经本身就比较容易兴奋，如果这时候给宝宝摄入很多容易导致脑神经兴奋的食物，可能就会让孩子嗨到停不下来。

那哪些食物比较容易导致宝宝兴奋呢？比如说含糖分特别高的食物、添加剂特别多的食物，还有就是香蕉等等这些的食物，它是比较容易令宝宝兴奋的。

第二，建议从活动的安排上入手。

尽量把容易使宝宝兴奋的活动安排在上午、下午，距离宝宝睡觉还有一定间隔的时间，尽量不要安排在睡前。因为宝宝一天一定要有可以嗨的时间。因为你不能让一个两三岁的宝宝每天的情绪就这样子不动的，这是不太可能的，所以白天在合适的时间让他们嗨。

第三，睡前对宝宝干扰要少一点。

其实很多时候不是宝宝想嗨，比如说加班的爸爸回来了，爸爸会觉得已经有一天没有亲吻儿子了，都没有抱我们的小公主了，那爸爸一回来又抱又亲的，然后又举高高，然后又疯来疯去疯了几分钟之后呢，一两个小时都静不下来就没法入睡了。

所以这个是给到家人的建议：爸爸这种心情是可以理解的，因为有时候我出差回来，也会有这种多晚我都想去看看孩子的心情，但是我们一定要提醒自己，睡眠的品质对宝宝的健康成长是非常重要的。当我们为人父母的时候，我们自己要去很好地平衡我们的事业、我们的工作以及育儿，尽量给宝宝创造一个更健康的成长环境。