四十六

减肥最难的就是坚持。

要饿一顿很容易，要坚持运动一个礼拜也很容易，但要长期保持自律的饮食和作息，真的很难。

毕竟现代社会的诱惑太多了。随便逛逛朋友圈，都能看到各种美食的图片，想不动心都难。所以如何保持自律的生活，才是减肥成功最关键的一点。

如果你并没有打算改变眼前的生活方式，并长期保持自律，那我劝你还是不要开始减肥的好。自律一段时间瘦下来，又恢复放肆而反弹，这样反复多次，身体就伤透了。还不如放宽心，做一个开心的胖子，让别人专注于你有趣的灵魂算了。

一旦决定要减肥，就请一直坚持下去，做好坚持一辈子的心理准备。

但也并不是说一旦开始减肥，此生就再也被有机会吃麻辣烫了。把每周中的一天定为作弊日，在这一天里可以随意吃任何想吃的东西，只要不吃撑就行。这样既能缓解精神上的压力，解馋，还能让热量一下子达到峰值，暂时解除身体的“缺粮”状态，对减脂反而有好处。

作弊日非常重要。如果轻易将作弊日删去，就很容易因为长期自律的压力造成心理性暴食。这样反而不好。