如何管理好自己的情绪，做一个不发火的家长？

情绪渗透在我们日常生活中的点点滴滴。在教育孩子的过程当中，很多家长遇到的最大问题就是情绪管理问题。特别是高中学生由于身心发展的特点，对情绪的感受更加强烈，而且情绪容易不稳定。【深圳优眠心理咨询中心】如果处理不当，就会有冲动性和爆发性。

情绪管理是做父母的必修课

每人都会有高兴、愤怒、悲伤、欢乐、惊愕、恐惧、嫉妒等情绪。有所不同的是每个人对于情绪的表达方式都不同，有的可以控制情绪，有的则被情绪控制。

生活中常常会有如下情形：与孩子两句话不和就大声嚷嚷；工作压力、身体疲惫对孩子没好气；孩子脾气大缺乏应对方法；夫妻教育孩子意见不一致，相互指责抱怨……

很多父母恐怕对自己的情绪也不太清楚，比如常常有父母看到小孩跌倒了，心里明明是担心，当场反应却是生气，去骂小孩说：“你为什么不好好走？”这种状况很明显就是父母的情感表达不当，以不当的愤怒情绪解决父母自己的担心和焦虑，长期看是很不健康的。

情绪是为人父母特别重要的一课，也是终身学习、不断修炼的重要内容，既有益家庭和谐，又促进身心健康。

家长如何做好情绪管理？

首先，父母要时刻注意自己的情绪。当自己在外受委屈，或者遭受挫折之后，一定要及时地将这些负面情绪宣泄出去，不要把这些负面的情绪带回到家庭之中。如果暂时无法宣泄情绪，那也要考虑暂时让自己远离孩子，不要过多地和孩子接触，防止自己因为控制不住脾气而给孩子造成伤害。

其次，在不伤害孩子的情况下找到正确的表达方式。如果家长在自己没有注意的情况下，伤害了孩子，一定要及时想办法去补救。比如，加强与孩子的沟通和交流，真诚地为自己之前的行为进行道歉，引导孩子把自己内心的想法和感受表达出来，同时通过自己正确的行为来一点一点地纠正孩子的想法。

第三，我们对孩子行为的看法和评价，才是真正影响我们情绪的点。任何人都不可能知道对方正在想什么，所以父母应该明白“理解万岁”的意思；“退一步海阔天空”，作为父母，我们都需要有广阔的胸怀去对待孩子的一切，带着包容和理解来和孩子相处。

最后，先处理情绪，再处理问题。父母要及时反思和总结，通过反思和总结来帮助我们了解自己，分析行为中不恰当的部分，并做出改正，端正自己的态度，处理好情绪中不良的部分。进而多关注孩子的感受和需求，再解决亲子关系中出现的问题。