随笔篇：如何做到坚持？

都说成功源于两个关键因素：选择和坚持。

你选择什么行业路径和成长轨迹，你就会收获什么样的成功方向，另外一个关键因素就是坚持，你选择了一条正确的道路，如果没有坚持，一样不会成功，总之选择和坚持是必不可少的关键因素。

一、如果你也想要坚持，首先要问自己为什么要坚持？坚持的目的是什么？坚持的理由是什么？

如果你没有方向，不知道要干什么，何谈坚持？所以坚持一开始一定有一个内驱力，知道自己想做什么？才会去想如何坚持？

以我的个别事项举例，我的内驱力是想要健康和成为作家。那我的方向就是运动和写作。

二、选择好了方向，我们就说如何做到坚持？

举例1：运动如何坚持？为了落地的有效性，必须做到定时定点定量。

以我为例，我一般安排晚上7:00到8:00为运动时间1小时，有时候是跑步、有时候塑身还有时候跳舞。

坚持5天可以给自己小奖励，买了甜筒或者想吃的小零食。

坚持10天可以给自己稍微大一点的奖励。

坚持塑身100天，我给自己奖励一次厦门旅行。

如今我已经为自己做了50件事，比如打卡美食餐厅，旅行等等。

当然还有全身SPA、看音乐剧、画展等，坚持更多后用来及时奖励自己。

举例2：写作如何坚持？同样是定时定点定量，每天花0.5-1小时基本上午完成。

刚开始我写读书笔记坚持21天，还设置了20元的奖励池，只有完成才能得到20元。

之后我就坚持写作打卡100天，同时请朋友监督，完成后一起吃一顿大餐，仪式感满满。

而如今我日更已达218天，写作的习惯已经融入了我的生活。

三、如果之前都做不到坚持，那也没关系。

从现在开始，不妨先选定一项最想要的，比如你最想要学英语、最想要减肥或者最想要阅读，其实都可以。

先找准方向选定一项，定时定量做起来，然后设置一些小奖励奖励自己，同时每次完成的时候都要给自己鼓鼓掌，鼓励自己。

那我相信在不久的将来，你也会像我一样能把一件事坚持很久，同时能开启其它的事情，因为道生一，一生二，二生三，三生万事。

附：我坚持的事项（定时、定点、定量）：

1、早睡早起打卡220天（打卡圈）；（早上，起床后）

2、晨间日记打卡163天（固定模板）；（早上，上班前）

3、喜马拉雅读诗950篇，新增涉及诗经、旅行（每天2-3篇10分钟）；（早上，上班前）

4、坚持学习战略课程（每天0.5-1小时）；（早上、上班前）

5、累计阅读书目80本（每天1小时）；（起床后、睡觉前、碎片时间）

6、日更218天，更新377篇文章（每天600字左右）；（上午）

7、坚持书法68天（每天0.5-1小时）；（下班后）

8、坚持塑身120天（每天20分钟）；（书法后）

9、定期舞蹈2年多（每周1.5H）。（晚饭后）