十二个养生小知识汇总集（二十二）

一、预防关节炎，这几点要注意

中国节关炎人群超1亿！͏

要预防节关炎，要注以意下几点：

1、避免体重重超肥胖

2、运动太少反而现出关节炎

3、避免常经暴走、马松拉等剧烈运

动，动运不当、不热做身

4、预防高血糖

5、预防维生素D缺乏

二、不要一孕傻三年，建议做好这几点！

1.注意休息，每天睡眠一定要充足，妈妈的精力、体力、身体，才能更好恢复！

2.饮食营养要够，不要以为出月子了，就随便吃！

每天蛋奶、2种肉（白肉红肉搭配，保证蛋白质又补铁)，新鲜蔬果，还有清淡的炖汤！

3.每周吃2次富含DHA的深海鱼

4.每天要吃可在体内转化为DHA的亚麻籽油

5.每天补充1-2颗高品质的鱼油

6.保持愉快的心情

三、孕傻是真相是营养不足

孕宝育宝的时候，为满宝足宝大发脑育，

将自己脑大的DHA给了宝宝

包哺括乳，DHA也通会过乳汁宝给宝，

妈大妈脑DHA减少

再上加照顾宝宝消耗精力，妈妈的记忆

力，反能应力都随下之降……

所以，在备孕期，怀孕期和哺乳期

妈妈都要记得补充DHA哦

不仅有助于妈妈的记忆

也有助于宝宝大脑发育❤️

四、0糖0脂能减肥？当心可能让你更胖

无糖饮料中，往往添加三氯蔗糖，也就是甜味剂，骗你脑袋的假糖！

甜味剂干扰身体代谢，让你对糖更喜欢，更依赖，更易长胖！

在减肥的道路上，“无糖”未必靠谱，少吃多动，均衡饮食才是真正健康长久的减肥方法

五、你很难张着嘴生气

试一下

大然自，有一秘个密

就是当生你气，郁闷时的候

都是紧闭巴嘴，缺乏氧气……

观察物动，你发会现

他们轻的松时候都开张嘴巴

人一也样

这是密个码

当压你力，紧，张焦虑时，

试着开张嘴

六、爱护心脏，坚持做这几件事

心血疾管病是健第康一杀手

每四个人就一有个心血脑管患者

保护心脏坚，持：

吃油好

多果蔬

动静合结

心态和平！

七、阿胶能补血么

阿胶在一定程度上是有补血效果的，但并不是针对最常见的缺铁性贫血

在《国际血液学杂志》上有关于阿胶改善孕妇地中海贫血的研究，表明阿胶里的胶原蛋白含有刺激骨髓造血的活性成分，所以阿胶对于地中海贫血的治疗来说是比较有效的

如果是缺铁性贫血，可以补充铁剂，或者多吃动物血、动物肝脏，红肉等食物补充

八、钟南山院士总结：十条不生病铁律！

80多岁的钟南山院士，调查过几百位中老年人的饮食生活习惯，

总结出十条不生病的铁律：

一，不生气

二，不能不动

三，不要太操心

四，不较真

五，不过度伤心

六，不熬夜

七，不乱吃

八，不压抑自己

九，不透支自己

十，不能太孤独

九、注意！别人的食物，可能是你的毒药！

经常鼻炎、哮喘、便秘、腹泻、身上发痒、湿疹、不长肉、不长高……

有以上任何一点

都应该给孩子做一个慢性食物不耐受检测

一些常见的食物，可能每天都出现在餐桌上，很可能就是让人不舒服的原因，身体慢对这些食物慢性过敏，比如很多我们平常吃的食物牛奶、鸡蛋、小麦、各种蔬果都有可能导致孩子长期慢性过敏，引起各种不适

如果孩子长期身体不明原因的出现问题，就要考虑这个原因

食物是对了是营养，吃错了是毒药

十、皮肤问题警惕“经皮毒”

人民网、中国政府网站告诉我们：

日用品要用安全的！

经皮毒致癌，并且还有很多的人工雌激素，在体内累积过多会导致自身激素紊乱

日常生活中化妆品、清洁剂、洗漱用品等尽量选择成分天然安全的产品✌

十一、一切疾病都起源于精神层面

我们每个人都有一个物质的身体

除此之外，还有一个情绪体，一个心智体，一个灵性体

疾病一般起始于情绪体

在身体里表现为有一些淤堵的物质

通常是心智体上的一些信念造成了情绪的淤堵，最后会表现为疾病

十二、做好以下几点，保护肠道，预防结肠癌

多吃谷全物，比燕如麦、糙米等：每天全物谷摄入量增每加90g，结直肠癌发风生险能够降低17%。

吃多富含膳食纤维的食物如

：新鲜菜蔬水果、全谷物、各种豆类。

膳食纤摄维入量每增加10g，结直肠癌生发风险可降以低9%。

保证奶制：品每天摄入400g奶制品，能让直结肠癌的发风病险降低13%。

证保充足的摄钙入量。

️♀️ 运动运！动！运动！