程序员养生

1.补肾

肾阴虚和肾阳虚的症状之分

肾阴虚和肾阳虚的症状之分

辨证施治原则

辨证施治

推荐药品

对于肾阳虚：好护士强肾片
对于肾阴虚：六味地黄丸

菜和零食

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

运动保健

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

生活习惯

• 早起早睡
• 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾。

参考：
https://zhuanlan.zhihu.com/p/36996845