快节奏，慢生活

现代人的生活每天都是快节奏，你得在不断地切换你的工作模式。工作的人一会要手机上查看一下信息，邮箱里接收一下信件，一会儿你还得在工作的微信群中时刻保持关注，不然有些信息就会也你擦肩而过。如果哪天你要是没带手机，你就会有一种裸奔的感觉，感觉哪哪儿都不对劲！

如何让我们快节奏的生活慢下来呢？有人说疫情让全国停摆，大家集体休假过了一回慢生活。也的确是这样，但随着疫情的控制，复工复产的节奏加快，很多人也纷纷回到了自己的工作岗位，又开始了自己的快节节奏生活。

如何在快节奏的世界里提高自己工作的效率，集中注意力，一心多用，时不时地断电感受生活，磨练好上网“手艺”，高效处理快节奏工作的同时也能享受慢生活呢？今天，我就跟大家分享4种有效的方法：

在学习方法之前，咱先练习一下心法，知识一下练习的流程与套路：

通常这个练习有6个步骤：

1.进行最初的练习

2观察你正在做的事和你的感受

3.记录你所观察到的

4.回顾观察记录，总结观察成果

5.制定个人原则

6.分享并和别人讨论你的发现。

掌握好了心法，我们来说说方法，一共4个方法：

一、集中注意力

举个例子，我们每天上班都会收到和处理各种不同的邮件。有时你打开邮箱如果看到许多邮箱未读，是不是有种很心塞的感觉？同时，不同的邮件带给你的心理压力不是一样的，比如催交任务的邮件就让人心里很有压力，有些是朋友沟通问候的邮箱，不同的邮件，心理压力感受是不一样的。邮件还是那个邮件，但是由于内容与我们与发邮件人的关系不同，就产生的不一样的感受。

有什么方法可以让我们集中注意力，更好地将处理邮件这件事做好呢？

两个小贴士：

1.觉察与聚焦自己的注意力，看看不同邮件自己的不同反应与感受，并适时记录自己的身体反应与情绪反应，事后进行回顾与反省，找到原因，更好地看见自己。当然如果你定期会与同事一起收到同样的邮件，那么也可以与同事一起分享讨论下下感受。

2.定时定点。大家会不会有这样的感受，有时收个邮件，这里翻翻，那里看看，等你处理好几个邮件时，时间已经过去了一大半。这样随意的收邮件，会造成时间的流失。我通常的做法是，预估当天邮件数量，然后处理时间，边上放一本本子，快速阅读提取邮件要点内容，记录下邮件中需要去处理的事宜，不超时完成邮件收取与浏览。有一定的时限后，人会有一种时间的紧迫感，就不会慢悠悠地浪费时间。

二、一心多用

一心多用在工作任务处理中并不少见，关键需要做到以下几点：

1.同时处理多任务，你可以在纸上作一个罗列然后时间上进行统筹安排。

2.每次选择一个任务为主要任务，其他任务见缝插针。

3.集中注意力处理主要任务，对于要务处理 一定要做到专注高效，有时最好用上番茄工作法。

4.把握好切换时机。高精力做主要任务完，低精力时做次要任务。

三、断电

所谓断电就是暂时告别电子设备与网络，比如晚上睡前这段时间，如果能好好看纸质书半小时，也是一个很好的提升睡眠质量，拒绝蓝光的方式。断电的目的是让我们保持精力的充沛和对周转事物的敏感度，可以更高效地集中注意力，更好地向内看，更好地体会自己与网络之间的关系。我什么时候需要网络，需要多久网络，一定要学会找到线上与线下生活的平衡点，有效地利用网络。

适时关掉网络，有助与帮助我们更好地观察自己的需要，分散我们的注意力，多一些与家人互动与高质量陪伴的机会。

四、用心上网

上网也是样技术活，既是技术活，咱得明白这活的目的与用处。

准备阶段，首先我们要先明确今天我上网要找什么，可以通过什么途径找材料，然后再行动中集中注意力，尽量营造无干扰环境；最后结束时要回想一下刚才的用心上网让我们收获了哪些有价值的信息，帮助我们提升了什么？当一样查找任务结束时，可以暂停休息一下。

以上4种方法，可以帮助我们找到自己快节奏下的慢生活。你可以试试看！