富兰克林的13条【自我修炼戒律】

1. 节制（Temperance).食不过饱，饮不过量。

2.沉默（Silence).言必于人于己有益；禁止无益的闲谈。

3. 秩序（Order).一切东西都有自己的位置；日常事务何时起、何时完，当有它们的安排。

4. 决心（Resolution).当做必做；决心要做的事坚持不懈。

5. 俭朴（Frugality).用钱必于人于己有益，戒除浪费。

6. 勤劳（Industry).勿浪费时间；每时每刻做有用的事，戒除不必要的行动。

7. 诚恳（Sincerity).不欺骗人；勿思邪恶，唯念正义，说话也应如此。

8. 正直（Justice).不做有害他人的事，也不要忘记履行对人有益的应尽义务。

9.中庸（Moderation).避免极端；若受到应得的处罚，要容忍，勿发怒。

10.清洁（Cleanliness).身体、衣服、住所力求清洁。

11.宁静（Tranquility).勿因琐事或无法避免的普通小事而惊慌失措。

12.贞洁（Chastity).除为了健康或者生育后代，不行房事；万不可房事过度伤害身体，不要损害自己或者他人的安宁或者名誉。

13.谦逊（Humility).仿效耶稣和苏格拉底。