2018-08-22 增延脊柱伸展式

山式站立，吸气，双手高举过头顶，呼气，手臂带动上半身平直向下弯曲，双手放在双脚两侧，指尖与脚尖成一条直线，吸气抬头，充分延展脊柱，呼气，放松头部，腹胸额依次贴向大腿，保持自然呼吸。吸气抬头，伸出双臂，大臂贴耳，手臂带动身体直立，呼气，手臂还原体侧。

功效：滋养面容，缓解经期小腹疼痛。