书中向我们介绍了北欧人民自由的生活，选择在郊外有一套房子，不是豪华别墅，甚至有时连电都没有，一家人在郊外自己动手解决所有的生活问题。经济并不发达的北欧，人民的幸福指数却在世界城市人民幸福排行榜上居于榜首。相比于物质富裕的发达国家，人们被各种焦虑困扰，‘幸福’往往是可见而不可得的名词。
经济并不发达的北欧人民选择换种生活的方式让自己感受到生活的幸福，同时也在告诉城市忙碌的我们：从物质中获取幸福的时代已经结束。
生活在物质极大满足的当下，我们要做减法的生活方式，去除让我们感到疲惫，焦虑的事物。例如刚得到一件让自己心仪的东西时，我们会很高兴，但不会持续太长时间，相反时间久了，这东西可能会成为让我们感到焦虑的累赘，在这时我们是否能鼓起勇气将它处理掉，当你从内心除掉让自己焦虑的根源，你会感到自己的身心很放松很舒心，幸福也就悄然而至。
作者向我们在当下社会10种新的幸福：
1、享受工作的乐趣
2、和家人朋友在一起的时光
3、所需的经济来源
4、身心健康
5、兴趣爱好
6、属于自己的时间、自由
7、舒适的居住环境
8、合理的生活习惯
9、放眼未来
10、向目标前进
针对这10种幸福，提升每个人的幸福指数，也就需要采取适当的方法。转变过去一些错误的幸福理念，建立适应当下社会新的幸福理念。
1、从过去必须节俭的生活方式转变到现在选择简朴的生活方式。主动降低对生活的预值，不要与他人进行比较，不要采取奢侈的生活满足自己的欲望，你的幸福感可能就只是欲望得到满足的那一段时间，在欲望未得到满足或者得到满足之后，你可能都是活在焦虑和痛苦之中的。
我们每个人都必须审视自身，是否每天都活在与他人攀比的痛苦的生活中，一直被时代所蒙蔽，自己从来都没有意识到。主动选择简朴的生活方式，抛弃与他人攀比的心理，让幸福停留在过程中，而不是仅仅那一段时间。
2、比拥有金钱更重要的是拥有时间。金钱，在当下，只要你付出，就一定能有所取。可怕的是，金钱上的满足已经不能带给你想要的幸福，你会陷入让自己忙碌而失去自我的圈子，没有属于自己的时间，何谈幸福会降临到自己身上。尝试一下北欧人的生活，一段时间后，给自己放个假，选择另一种生活方式，旅游或者陪伴家人，用心去感受属于自己的时间流逝的过程。
3、从追求地位的提升到追求自由的灵魂。追名逐利的时代已经过去，当下的社会，等你退休之后，你职位上所有的荣誉都会随之散去，你可能就是一个一无是处的人，让人同情的人。现在的安全感已经不是在地位、头衔上的稳定，而是拥有自我，让精神世界得到满足。
现在也要思考，上一辈的教导：选择一份稳定的职业、追逐荣誉的头衔……那么在现在职业的选择上，自己应该做出适当的取舍，要有对将来职业的定位。
4、找寻自己的自由职业。互联网的时代，给了很多人逆袭的机会，实现财富自由和自身的价值。大企业对个人能力的提高好像已经没有多大的帮助，更多的可能是束缚，组织上的束缚。依赖大企业，我们都是在为自身寻找安全感，稳定的依靠，但更多的是，束缚了自身能力的发展。给自己一个展现能力的机会，果断放弃莫须有的安全感，要明白百分之百的安全感是不存在的，尤其是在自己年轻的时候，勇敢地去追寻适合自己的自由职业。
5、增强自身的实力。自身的一无是处，就不要归罪于时代的残酷，遇不到贵人，那也可能是自己的能力不够，自己都没能成为贵人，没有为他人创造价值。
正确地感知时间是需要去践行的，然而消磨时间似乎已经成了大多数人的常态，朋友圈，微博，短视频，没有任何价值的东西不断充斥着周围的生活，感觉不参与其中自己好像就成了另类。鼓起勇气跟这些没有营养的圈子说再见，去践行，迈向跟有价值的圈子只是时间上的问题。
6、在工作中寻求快乐。工作是工作，娱乐是娱乐，两者是对立性的惯性思维，我们需要改变。让自己以轻松的姿态，处理工作上的事情，不至于每次下班后都让自己身心疲惫，好像刚从战场回来一样。工作是展现、提高自己能力的平台，而不是压榨自己能力的场所。保持愉悦的心态去进行每天的工作，慢慢你会发现工作其实没有你想的那么操蛋，自己也能快速地成长起来。
7、追求生活中的小确幸。我们总是把买房子，买车当成自己的目标，盲目地认为有了房子，车，我们就会幸福。但事实并非如此，幸福感可能只会停留在装修房子前几天，去选车的那几天，当我们入住新房、开上车之后，我们便会产生新的欲望，陷入又一轮的焦虑之中。
所以我们要追求生活中小小的确定的幸福，比如：又发现一家非常适合自己口味的餐馆的幸福；和好久未联系的朋友聊了几句的幸福……我们要善于发现生活中的小确幸，提高自己的幸福指数。这在当下从物质中获得幸福的时代显得更加重要。
8、追求生活中的刻意不方便。原始狩猎时的生存本能，让我们不能趋于稳定的生活，安逸的生活只会让各种瘟疫盛行。相信身边的每个人都有过在不稳定生活过后，所体会到的快感，这种感觉自己可能到现在仍然是怀念的。尝试每隔一段时间，给自己换种生活节奏，或者选择去旅行，选择去条件艰苦的环境中去旅行，体会到艰苦的生活环境，给自己生活的不方便，这样在回来之后，身心才会感到彻底放松。当你去欧洲等奢侈之地旅行回来，更多感到的是自卑，因为有太多你想得到却只能看看的东西，一路行程结束，只会让自己的身心更加疲惫。
9、主动改变。用同样的方法，处理相同的事情，却希望得到不同的结果，这是多么荒谬的想法。想要得到自己希望的结果，或者产生意想不到的结果，你就要主动寻求改变，改变想法，改变思路，改变方法，改变行为。
10、放弃金钱的创造。以自己的兴趣、热爱为目的进行，在谈到坚持的时候，就很容易了。当自己想要把自己全部的时间精力投入到感兴趣的领域，这是多么幸福的一件事。然而，有些人却终其一生，没有找到自己的热爱，放弃以金钱为目的的创造，自己才会打开与之前不同的思路。
11、追求复业，而不是副业。如果副业以养家糊口为目的，幸福感就会降低很多。自己复业追求应该是以兴趣爱好、身份的多元化、双层生活、内心的富足为目的，把生活当成享受，是娱乐的一部分，生活和娱乐不是对立的，不要有分别心。
要明白：从物质中获取幸福的时代已经过去，学会享受生活！