逆境=机遇

我们都会遭遇逆境，当逆境来临时，你又通常是怎么应对的呢？武志红老师的书中提到了“挫折商”这一词语。

挫折商：指的是一个人化解并超越挫折的能力（Adversity Quotient）英文简称为AQ

同样在高考失利的两位同学：A同学认为这只是一场检验学习成果的考试，如果想继续读好的大学可以选择复读，若是不想复读，可选择一个专业性强的院校等还有很多出路。B同学则沉沦于每天在考试失利的情境中，整日懊恼悔恨，自己当初那么努力为何成绩平平，考不上大学以后如何生存，还将其负面的情绪蔓延到真个家庭中。前者挫折商教高，后者较低。

挫折商的高与低对应着两种心理机制。

挫折商高有着应战机制，会在挫折中逆境中积极整合自己的能量及资源，需求好的解决方案。

挫折商低则是应付机制，一味逃避，消极防御挫折。

图片发自App

如何调整自己的挫折商呢？可以从一下四个方面参考（CORE）

1、控制（Control）:在多大程度上可以控制局面。（透过消极的内容可以挖掘积极的能量）

2、归因（Ownership）：分析挫折发生的原因。AQ低的通常将原因归结为外部、他人、环境等，或者消极归因（承认自己负主要责任，一味自责不去寻求解决方法）。AQ高较高的积极寻求归因，并主动破冰。

3、延伸（Reach）：是否会将挫折延伸到其他方面。如因工作不顺心，下班后殃及到其他家庭成员身上。

4、耐力（Endurance）:逆境会持续多久，起因会持续多久。这种忍耐是需要智慧，有洞察力的忍耐如爱迪生发明新型蓄电池经历了170000次失败而最终坚持。反之盲目的忍耐因畏惧害怕某人，则是不提倡的。

逆境时暂时的，将逆境把握在可控局面之中，找到积极归因，遏制其延伸，通过双倍的智慧耐力积极寻求解决方案，最终会将其打败，迎来新的机遇。

图片发自App