2019-3-17
进来先上交手机 领取床品四件套，闹钟 计时器 自己没有备白色衣服的话 交300泰铢 （65人民币）领两套衣服.，
2019-3-18
今天是第二天 很快初来的激情被消耗殆尽，期待己久的禅修开始出现动摇 坐禅时找不到腹部呼吸起伏的频率 各种杂念 非常糟糕 对自己很失望 为什么要一个人跑来禅修 人生的意义是什么？焦躁不安 心神不定……
2019-3-19
今天遇到云南鸡足山放光寺过来的短期出家一个月的师兄 他们光头 一身憎人的服饰 我把一些想法跟他交流 暂时的焦虑情绪正是我们修行的要点 禅修就是要清除掉烦恼 回到当下正念。每年鸡足山南传佛教跟这边共同合作满足部分短期出家人的需求 他们禅修一个月后又自愿留下来一个月 每天托钵吃饭跟2000年前佛陀时代的传统基本一致！很有意思。
晚上坐禅 行禅感觉很不错 每次25-30分钟 一天8-9小时。
2019-3-20
计时器的电池没电了，终于鼓起勇气走进食堂边的小商店 每次在门口看到里面卖的面包零食好馋 买了两小袋咖啡 最近屋里面地上 床上好多蚂蚁 ，慢慢习惯就好了。
今天师兄交流详细介绍了我们禅修的四念住 身 受 心 法 对我们的禅修有了系统的理解 我们坐禅观腹部呼吸起伏 行禅观脚底与地面的接触 让我们时刻觉知在当下 当我们五管有痛痒听到闻到 我们就去感受这种感觉 然后再回到行禅坐禅 当我们起回忆过去、思考未来的妄念时 我们用正念告知妄念的心 想啊想 再把思想拉回当下行禅坐禅的正念 如此反复！
晚上是一个佛历重要的节日阿姜苏潘带领大家诵经 绕塔点灯 音乐响起跟佛陀传里的音乐一致 唱诵的也是巴利文 ，有点当年佛陀传法的感觉 非常隆重！
2019-3-21
今天是第四天 慢慢开始适应了这里的生活环境。早上四点钟起床，4点半早课由阿姜苏潘大弟子带我们一起唱诵巴利文经，接着坐禅半小时 行礼佛禅 其实就是把我们国内磕三个头细化成40几个小步骤 让你慢下来时刻觉察到当下你正在坐的事儿！五点半吃早餐 今天早上是带肉的米粉 感觉是近期最好的待遇了，每次饭打好坐下来 要唱诵半小时之久 吃的时候基本都凉了！刚开始听不太懂 就左看右看 见有人动叉子 确认无误了才好下口，大家吃饭都很慢 觉知当下正念运用在日常生活中。接下来回房间打扫院子里的落叶 ，我周边住的都是欧美的师兄 每次都是点微笑示意 个个都是长头发 大胡子 满身纹身 颇有点嬉皮士风格 有个脏辫师兄头发长得腰 每次头发扎起来顶在头上 像头上顶了个大大的装饰品。还有个背上好大的尼泊尔天眼纹身。他们很会适应环境，在这里他们很多都光脚走路，回到了佛陀年代，我还做不到这点。大家很有默契 自动分工各自一片 各扫各的 扫地也是当下的禅修 大家不会放过这次机会的！
十点半钟声响起 今天中午有冰淇淋吃 太意外啦！我现在己经可以生吃韭菜、洋葱、豆芽、青菜了，两块西瓜就可以配两大碗米饭 吃的一粒米饭不剩，人的适应能力很强。刚开始来的时候 分食阿姨给什么接什么。好多菜的味道太难以接受了 但是又不好剩菜 硬着头皮吃下去。中午要等到僧人托钵分食完毕 唱诵完基本饭已经凉了40分钟了 有次阿姨专门挑了个未剥皮的玉米给我 我还纳闷 ，吃的时候热乎乎 心里丝丝温暖。现在学聪明了 等待唱诵的时候就坐禅打坐会儿，别让时间浪费了。过午不食 下午4点半只有稀稀的绿豆汤喝！所以能多吃就多吃点吧！
每天下午两点钟要去阿姜苏潘办公室小参 。汇报前一天的禅修进展 禅修碰到的问题，老师会一一解答，并安排次日的禅修内容，有中文翻译 还是很方便的。
英语不好带来诸多不便，没了手机没了翻译软件 完全用手语，我现在的英语水平基本是 别人说个six 我还要数手指头 one two three 数到六…
刚到第二天，隔壁老外 （那时候我还不知道他住我邻居 他基本不出门的）路上碰到我 跟我说了一大堆 听不懂 莫名其妙 我指指我的水杯 问他是不是要接开水 ，后来他把门牌拿出来M12才明白过来 我邻居 最后终于听明白一个单词 go back 让我回去 我赶紧回房间 原来预定了早上四点的闹钟 下午四点闹钟响个不停！
还有天晚上在外面坐禅 欧美一大眼睛光头美女 上来 兴高彩烈的跟我讲了一堆 估计是问一些禅修的问题，（一般是止语的 人少不打扰别人可以小声说的）我听的一脸蒙逼，抓抓头发 回了一句sorry I don’t speak English 美女失望的眼神回了我 无语……
2019-3-22
每天情绪波动很大，每次坐禅没有达到预期就会很沮丧，早上扫地 我还在想，这每一片落叶就是前世造的业，阻碍了自己的修行，每清扫一片就为前进的心清除了一点障碍，杂念太多 需要清理干净，这样扫地时就心情大好！
今天决心在屋里闭门禅修 以免受到外界干扰！
每天最开心的事就是吃完午饭跟中国来的僧人聊天了，从南传佛教到汉传，藏传 禅宗，从偈子到公案。我们共同认可的一点就是学习佛学，单看书不行，一定需要跟实践修行结合起来，单修行不思考也只会在修行的路上越走越远。
晚上坐禅突然间明白了书上的名色、五蕴皆空的含义，整个坐禅非常高效，头脑出奇清晰、专注，对一些事情突然明白了很多!
2019-3-23
今天的任务是坐禅45分钟，行禅45分钟，共计一天禅修时间11个小时，今天没时间偷懒了。
2019-3-24
其实禅修还是挺苦的，每一次坐禅都在跟自己的心作斗争，脖子疼，腰椎痛，知了叫个不停，装修电钻的声音，计时器忘按开始键吗？为什么这么久时间还没有到？以前的回忆，自己做的不够好的事儿，未来的规划怎么走？蚂蚁爬到衣服里了，会不会钻进耳朵里？各种干扰，后来慢慢悟到了，排除干扰，回到当下才正是禅修的核心，而这个过程真是要修的，每天晚上都在斗争，太无聊了，什么活动都没有，焦虑，想回去，早上睡的正香，钟声敲个不停，不想起床上早课，但最终还是战胜自我，一点一点磨你的性子，战胜焦虑，克制欲望！
其实挺佩服短期出家的僧人，每天13个小时的苦修！他们还有三天的闭关，不能睡觉不能出门，每天只能进少量水和食物，会有专人送到门口，26天内观禅修也有此要求。我们十天的没有此内容。
在泰国男人必须要出家一次或长或短，人生才算完整，在这里每天都能看到开着小车的父母把十几岁的孩子送到寺庙里，他们跟我们一起行禅，坐禅，早晚诵经，每次分食打饭，我前面的泰国年轻人都会主动把盘子递给我，再取自己的，这不仅仅是礼貌，更是佛陀倡导的利他精神 他们正在践行于生活中。在寺庙里己成习惯，多为别人着想，这也正是我们中国孩子缺失的。寺庙里的生活让他们养成了在社会中不急躁，活在当下的处事哲学。
2019-3-26
阿姜苏潘快60岁了，依然很精进，毎天面对众多禅修者提问一一解答，无论是10、26天还是1、2月短期的禅修都亲自辅导小参，当年佛陀传法也是如此，让人感动。
禅修让你练习专念的定力，在受到任何干扰时，及时化解，回到当下，这就是四念住，在戒的寺庙环境里修定，在定中产生智慧，有些禅修者心中有解不开的心结，放不下的事儿，一个月的禅修让他放下一切，在刻意寻找答案时，你始终无解，而当你真正放下的时候，答案自然显现，这就是产生了智慧，换了个角度看问题，当然每个人禅修的感觉都不一样，因人而异！
学习佛学就是让我们更好的认识自己！