科学减重，不做“小胖墩”

　　儿童是祖国的花朵和未来，但随着生活水平的提高，小胖墩也越来越多，我国儿童的超重和肥胖率不断攀升，平均每五个孩子中就有一个肥胖儿童!而肥胖也对孩子的身体和智力发育产生巨大影响

　　儿童肥胖症的危害

　　1.血脂高肥胖儿童血脂明显高于正常儿童。

　　2.高血压因为肥胖儿童身体体积增大，使代谢总量及身体耗氧量增加，这就使心脏负担明显加重，血压也随之上升。

　　3.脂肪肝重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要因素，高血压、高血脂是肥胖儿童患脂肪肝的危险信号。

　　4.呼吸道疾病肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

　　5.消化系统疾病胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童。

　　6.免疫功能低下肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，易患感染性疾病。

　　7.性早熟肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低。

　　8.影响孩子智力发展肥胖儿童的总智商低于健康儿童。

　　儿童减肥不同于成年人减肥，杨丽院长提出了儿童减肥的三个关键点，有助于儿童更好地减肥。

　　一、家长心态是关键

　　很多家长认为孩子小时候胖一点没事儿，肉嘟嘟地很可爱。但是，现代医学证明，肥胖是容易导致很多疾病的。儿童的肥胖很容易让他在之后的成长过程中一直保持肥胖，患心脑血管疾病的概率大大高于正常人。所以家长应该清楚肥胖的危害性，正视孩子的肥胖问题。

　　二、健康饮食很重要

　　儿童肥胖最突出的原因是饮食习惯不合理，很多有儿童肥胖症的孩子都喜欢吃高热量的食物，经常吃甜食、零食，不吃早餐。所以，儿童在减肥时必须平衡地科学饮食。杨丽院长对于儿童减肥时的饮食提出了以下意见。

　　早餐要吃饱

　　一日之计在于晨。一顿好早餐，能为孩子提供充沛的体力，所以早餐的时候营养要丰富，可以选取多一点的食品来吃。多选取富含蛋白质类的食物如鸡蛋、牛奶，还有助于孩子的身体发育。

　　午餐要吃好

　　孩子在午餐的时候一定要吃好，但是要切记不要吃撑，孩子一般没有吃饱的概念，所以需要家长控制好孩子吃饭的饭量。

　　晚餐要吃少

　　这个“少”并不是说饭量少，而是油、盐的量要少，油、盐是食物中致胖的重要因素，所以家长在做菜的时候尽量控制好量，孩子应多吃蔬菜和水果，合理进行晚餐的搭配。

　　三、运动锻炼不能少

　　不爱运动、经常看电视、吃完饭后喜欢静卧，也是导致儿童肥胖的原因。所以儿童减肥需要配合适度的有氧运动，跑步、快走、爬山、骑自行车、游泳等运动都可以适当进行，尽量挑选孩子喜欢的运动方式。

　　运动时要注意，在饭后一个小时之后进行，食物进入胃以后，需要经过1~2小时的消化，所以饭后一个小时后运动最好;每次运动的时间最好维持在30分以上，才能有效燃烧脂肪。

　　肥胖有轻度肥胖和重度肥胖之分。如果是轻度肥胖或者中度肥胖，孩子如果能够跑起来，尽可能让孩子跑跑步;如果是重度肥胖患者，不适合跑步，可以让孩子多散步，做到每次运动都能微微出汗即可。

　　孩子是家长的宝贝，也是社会未来的顶梁柱，让孩子健康成长，是每个家长的心愿。所以如果你的孩子或者亲戚有肥胖倾向，请尽快选择合理的、健康的减肥方式帮他们减肥，以免让肥胖影响孩子的一生。