100天成功笔记营44

姓名：庞姣，坐标：河南，职业：创业者，社交电商从业12年，思涵读书荟阅读推广大使，中医康复理疗师，知识主播+带货主播

正在做：招募10000名知识主播+短视频博主

成功日记打卡：

#44/100#+在这个美好又遗憾的世界里，你我皆是自远方而来的独行者，不断行走，不顾一切，哭着，笑着，留恋人间，只为不虚此行。

一、每日要事：

1.《非暴力沟通》第3节课-同理心：

同理意味着与尊重的心态来了解他人的体验。学会倾听，感受和需要。

要同理他人，必须完全卸下对他人先入为主的成见和评判。这就是与他人同在的状态。不论别人用什么样的方式来表达自己，用心聆听他们的观察。感受，需要和请求。

我们可以用提问的形式来复述我们的理解。持续同理，让对方充分表达自己。如果我们无法确定对方是否充分的表达了自己不妨问一句，还有什么是你想要说的吗？

当我们自己很难过做不到同理别人，是我们无法把自己没有的东西给予他人。有时候我们会发现，即使做出了努力，也无法或不想同理他人。这通常表明我们自己并没有得到足够的同理。

如果我们能够坦然的承认自己正处在痛苦中，以至于无法同理对方，他人很可能会反过来同理我们。有时候我们都给自己一些同理，感受自己的身体和情绪。

如果我们善于同理你自己，就有能力迅速的调整好状态，做到同理他人。所谓同理，就是带着尊重来理解他人的经历。

我们常常有强烈的冲动，想给他人建议或者安慰。或是解释自己的立场和感受，同理则是我们要清空先入为主的想法。

全身心的聆听他人，不论他人用什么样的言辞来表达自己，我们都只是聆听他们的观察感受。需要和请求接着我们可以选择反馈他们的意思，复述我们的理解。

2.看书《亲密关系》：

某一特定的人际交往所带来的奖赏和代价之和就是结果，即交往中一方综合得到的净收益或净损失。把所有的奖赏和所有的代价相减就得到：结果=奖赏-代价

如果某种人际交往的奖赏大于代价，就会得到正值的结果。但别忘了，社会交换理论宣称人们总在追求可能的最好结果。你的人际交往结果即便为正，并不表示这种交往就能好到足以使你继续待在伴侣身边。

相互依赖理论假定每个人都有一个与众不同的比较水平，即我们认为自己在与他人的交往中应当得到的结果值。

亲密关系中的满意度并不仅仅取决于交往结果绝对意义上的好坏；相反，满意度来自交往结果和比较水平之差，即：结果- CL =满意度

对亲密关系的满意程度并不是决定我们要保持或离开关系的主要因素，这一观点是相互依赖理论的最有趣最深刻的发现之一。

我们当前亲密关系的结果和更糟的替代选择差距越大，依赖程度就越深。如果当前的结果仅比替代选择好一点点，我们就不会非常需要伴侣，如果替代选择不断改善，我们就会离开自己的伴侣。

3.参加蜕变挑战营复盘总结：

成长蜕变挑战营打卡第61天(7月23日)

每日任务:

①6:00起床进行魔力练习（✓）

②每日营养早餐，群内打卡（✓）

③每天运动20分钟以上（✓）

④每月更新30个短视频，本月目前为止更新第几个了？(30)

⑤每天与指定的视频号连麦分享书籍（✓）

⑥每天直播不低于1个小时（✓）

每天都要学习一段汤总和思涵老师的经典名句：

思涵老师：

想提升格局，一定要做到这三点：

第一点，大事不糊涂，小事不计较。什么是大事儿？前段时间新上映的电影人生大事就告诉我们，这个世上除了生死就没有大事儿，你应该把所有的精力都放在自我提升和成长上。

第二点，学会断舍离，该放的时候必须放手。无论是糟糕的感情还是垃圾的工作，只要让你不快乐的，立即快刀斩乱麻，保持清醒头脑，及时止损。

第三点，信心开阔，学会跟世界和解，计较少一点包容，多一点。心宽了，格局自然大了，眼光自然好了。

二、今日小确幸：今天周六早上核心会，进去后忘了关麦，这边和爸妈聊天的对话都被曝光，很开心自己说的是正能量的话，这个要感谢最近参加《非暴力沟通》练习的结果。

三、今日收获：今天听了汤总一段话，觉得特别喜欢：会说话是本能，会闭嘴是能力。你会不会说话，这是你作为人的一项本能。但是会不会在合适的时候闭嘴就体现你的能力了。所谓言多必失，祸从口出，就是这个道理。有时候你开口前思考三秒钟，嗯，我觉得这句话该该说，那么你的情商就能提高不少。