D055+4组小美+《学习之道》读书笔记

今天阅读第十六——十八章：释放压力、激发最佳状态、接纳情绪。

在这部分学习中，让我发现了自己学习效率低的问题，并认识到原来最佳状态也是可以被训练的。

乔希每次在比赛时遇到压力大的时候，都会选择起来洗把脸或者喝杯水等方式来调整，同时建议做间歇性运动。

这让我意识到自己工作效率低是因为不知道劳逸结合，不懂得休息，不懂释放压力。

每一次阅读完，我就开始写作。一直认为这样记忆清晰，更有利于输出。但是，每次都输出很慢，感觉很累。

之前，遇到这样的情况，一直在跟自己较劲，死磕也要完成，不知不觉时间过去了很多，还没写多少字。

今天阅读发现，阅读和写作，都是文字类工作，中间需要休息，才能提高大脑思考质量，提高工作效率。

前段时间，太累，大脑都转不过来，导致迷糊被骗。我妈对我说：不要整天在家读书了，要出去转转，都读傻了。

现在明白了，是长期学习，不休息，不运动，身体和心理都超负荷工作，导致思维迟钝。

真正有效的学习，是劳逸结合的学习，不会让身心沉重。

行动派琦琦也提到她一直坚持好好休息，累了就休息，不要有负罪感，并且每周末都会给自己安排休息，不加班，不安排太多任务。

我今天开始学习调整，每日计划要遵循劳逸结合、左右脑轮流工作的原则。周末不安排太满的学习任务，给自己放松的时间。