得到听书总结：《稀缺》2021-04-30

作者：塞德希尔-穆来纳森，埃尔德-沙菲尔

得到解读：张凯

解读内容：

本书主要告诉我们为什么穷人越来越穷，富人越来越富，主要原因就是这“稀缺”二字。解读的核心内容分为三个部分：第一，稀缺的构成；第二，稀缺的危害；第三，防止稀缺产生的方法。

首先，来看一下稀缺的够成。本书提到的稀缺不是我们客观上的物质稀缺，而是说一种稀缺心态。最常见的就是我们拖延症造成的急迫感。这种状态会让你全神贯注的关注当下要做的事情，效率是非常高效的。从这里看，感觉这种稀缺感觉应该是挺好的，实际情况确实如此，稀缺给我们带来了专注的红利。但作者认为这种稀缺从短期来看给我们带来了一定的好处，但如果我们长时间处于这种稀缺状态中，并不是什么好事，它会把一个人拖向贫穷，进入一个匮乏的恶性循环。

其次，稀缺所产生的危害是什么？作者认为会有四种效应：管窥效应、借用、没有余闲和引发带宽不足。

第一、管窥效应。就好像我们从一根管子里面看东西，或者说像是井底之蛙，所看到的范围只有局限的很小一部分。这样会造成我们忽视很多重要的事情，就比如那些能把我们从贫困中拉出来的事情。为什么这么讲？因为管窥效应会造成我们做出决策的方式。书中提到一个思想实验的例子，问：除了牛奶之外，还有哪些白色的东西？这个时候被试者很多会说不出来超过10种。这是为什么，原因就是我们的思维被牛奶给限定了。

第二、稀缺会导致借用。比如借钱、借时间等。借钱就不用再说了，很多人会用信用卡透支。还有就是我们会的工作会一周一周拖下去，实际上就是向未来借时间。这样就会忽视其他能把自己解救出来的方法，比如精力管理、时间管理。

第三、稀缺也会导致我们没有闲余，也就是没有多余的时间和空间。作者提到穷人为什么会感觉生活特别累，主要是花一块钱都会比较纠结，浪费太多的时间精力。表面看起来很高效，实际上这些负担会让一个人产生大量的心智负担，这些负担会消耗注意力、消耗精力。

第四、还有就是稀缺会引发带宽的不足。带宽是我们的计算能力、关注能力、决策能力、执行能力和抵制诱惑能力的通常。带宽不足会引起我们认知能力的下降。作者做了一个实验，让两组被试来做统一实验题，第一组不做任何干扰，第二组进行适当引导，让他们关注自己稀缺的东西。实验结果显示第一组的得分远高于第二组，这就表明带宽不足会影响智力水平。

最后，防止稀缺的方法。我们会发现很多时候，越在意就会局限我们的眼光。就比如像发脾气一样，一旦进入稀缺状态就会产生一系列的恶行循环。作者给了我们三招来解决这个问题：节约带宽、留有闲余、设置提醒。我们可以把注意力多放到自己真正值得做的事情上，集中在可以长期积累的事情上，这样来有效利用带宽。同时，再没有钱我们也要留出一小部分来投资，可以定期储蓄，也可以投在学习上，提高自己的几能和认知水平，尽量不要透支、不要借用。还有最重要的一点就是设置提醒，对我们平日里需要做的重要的事情设置上提醒，避免我们忘记去做。这样长期积累下来，我们肯定能有很大的收获。

总结，这次学到了学会设置提醒，减少平时一些需要做判断选择的琐碎的事情或者不要纠结，尽快解决一些事情。把主要的精力花在重要的事情，可以长期积累的事情上来。这样肯定会有很的收获。