很多人会把乐观看成一种心态，但这并不一定准确，乐观不仅仅是一种心态，更是一种思维方式。
不同的想法，导致我们有不同的情绪反应和行动。
这不是独立的模块，是系统工程里的一环，这个闭环，也叫做ABC模型。
A是Adversity，触发事件
B是Belief，想法
C是Consequence，后果
当你碰到不好的事件A时，会产生一个想法B，而它们会引起后果C。
也就是说，并不是事件A直接导致的后果C，而是想法B带来了后果C。
所以说乐观不仅仅是一种心态，更是一种思维方式。
遭遇挫折时人的心态是好是坏，其实是不同思维方式的结果。
当你用悲观的思维方式去看待事物时，我们更容易对现状感到无力…
而当拥有乐观的思维方式时，更容易保持良好心态，积极地采取行动。
那么，如何改变悲观的思维方式？
关键就在于改变你对事件的解读和想法。具体怎么做呢？
那就是在ABC模型的基础上加入D，Disputation，也就是反驳。
想要改变悲观的思维方式，关键在于通过各种反驳策略，来纠正自己的想法B。
一个人悲观的思维方式会体现在两方面：
一是对过去的悲观归因。
二是对未来还没发生的事情进行灾难化的预设。
如何反驳对过去的悲观归因？
比如说你信心满满开始做线上，做了一段期间后发现每天累的要死，好复杂，还不赚钱，觉得自己根本不适合做线上。再怎么坚持也赚不了钱。
我们可以从时间、空间和内外这三个维度来理解。
首先，在时间维度上，归因风格分为永久性和暂时性。
悲观的人认为坏事并不是暂时的，而是会一而再再而三地发生在自己身上。
你认为现在赚不了钱，所以以后也赚不了钱，觉得失败的情况还会反复发生。
在空间维度上，归因风格分为普遍性和特定性。
就像有的人面试失败了，觉得整个行业都不好了。
有的人做不好线上，他就会否定线上的所有。
乐观的人会偏向于对坏事做特定性的归因，把失败局限在这次面试本身，或者只是这家公司的业务比较复杂，超出自己目前的能力。
在内外维度上，归因风格分为内在化和外在化。
悲观的人通常会把坏事发生的原因向内归结为个人的问题。
而乐观的人则更多地解释为外部环境的问题。反驳悲观思维，你需要了解—反驳—细化。
第一步，了解。
仔细想想，事件发生后自己产生了哪些想法。
并从时间、空间和内外三个维度来审视这些想法。
第二步，反驳
这些解释有事实依据吗？更符合事实的归因是什么？
第三步，细化。
细化各个归因的比重，为下一步的行动提供优先级参考。
接下来继续反驳对未来的灾难化预设
所谓灾难化预设，其实就是有些人会把一件事，在未来可能发生的最糟糕的情况，当成确实会发生的事情。
比如你犯了一点错误，你觉得老板不喜欢我了，会辞退我，我马上会失业了，失业后交不起房租，要睡大街。
感觉天都要塌下来了，非常恐慌。这就是典型的灾难化预设。
灾难化思维的杀伤力，就在于它把小概率坏事发生的可能性无限地放大。
一环套一环的非理性推断，在我们脑海中瞬间完成。
所以，灾难化的思维方式往往与过度焦虑和担忧联系在一起
严重的时候会让人产生很大的压力，甚至产生心理问题，影响正常的工作和生活。
那么，面对这种灾难化思维，我们如何来反驳，如何“去灾难化”呢？
关键就在于斩断脑海中的负面推断的连锁，理性地看到事件发生的可能。
第一步我犯了错误，斩断老板不喜欢自己的想法。
而是想，下次我有经验了，肯定会做的更出色。
老板不怕员工犯错，就怕玻璃心，还怕员工重复犯错。
所以我要积极看待，赶紧去改。
我改了后，会发现老板更加重视我，更加肯定我的能力。
这些思维的改变，分为三步：
第一步，及时斩断负面推断
第二步、我的努力和对策
第三步、努力后的可能性
这样一件坏事最终转变成了一件好事。