国奥越野训练总结

U6国奥越野训练总结

天气： 炎热

时间：2019 7-13 7-14

地点：奥体中心曲棍球场

球队：U6比赛队

人数：5人

时间：120 min

教练：黄峻维

周六训练总结：

热身部分主要以灵敏协调为主，紧接着和13年提高班踢了一场比赛，主要以这段时间的训练进行一次考核。

周日训练总结：

热身：

分成两组，灵敏协调练习，每队第一个队员需要快速小碎步跑过标志物，冲刺变向（90℃），穿过小球门，然后回到队尾

变化 ：

高抬腿

侧滑步

进进出出（左右）

要求：

跑步姿势要正确，前脚掌着地，手臂前后摆动，冲刺变向之后重心降低，脚下速率要快。

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技术：

先进行十分钟的脚内侧外侧绕八字考核。

紧接着分成两组，进行带球踩拉球转身练习，在距离20m的长度之间有四组标志物，每个标志物间隔四米，队员要从第一个标志物带球到第二个标志物，然后快速踩拉球转身，回到第一个标志物，在转身到第三个标志物，回到第二个标志物，直到最后一个标志物转身之后，需要快速进行10次触球前进。

变化：

脚内侧扣球

脚外侧拨球

要求：

抬头 一步一带 变向变速要快 脚下速率要快

技能：

在15x15的正方形区域内，分别在正方形的四个边有四个球门并且旁边有一名进攻队员，还有一名防守队员在中间，进攻队员需要在这个有限的区域内，进行带球突破，快速带球到另外一个小球门内，即安全，紧接着在小球门旁的队员，快速带球出发，直到防守队员抢下球，进行角色互换。

变化：

进攻队员带球突破到对面小球门内得两分，两边小球门一分。

要进行面对面的三次变向突破。

要求：

注意观察 提前选择好前进路线和动作，变向变速要快 敢于身体对抗

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比赛：

2人一队，一个自由队员，进行双球门比赛。

变化：

双方队员进行三次传导之后方可射门得分。

要求：

进球得分之后，快速拥抱。

相互之间需要沟通交流

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总结：

队员们带球水平有很大的提高，学会传导球了，个人技术方面，还需要继续努力，比赛中，还是会有扎堆问题，但是接应球方面有很大的提高。

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