睡眠练习（045）

斌：

见字如面。

咱们继续来聊聊，今天的睡眠体验。

[检]

今日检讨：

昨晚吃了很多糍粑，对消化和睡眠有一点影响。

1月16-17日睡眠简况：  

22:35-23:05，冥想，数吸506下；23:12，电脑、手机关机；23:59，熄灯；06:00，起床；06:01-06:31，冥想，数吸447下。

睡眠总时长，6小时零1分钟。

23点12分，关机。洗漱后，看了20多分钟的书，23点59分熄灯。3点33分起夜，有想要呕吐的感觉，到了卫生间却吐不出来，应该是昨晚吃的糍粑有点多的缘故。

听到6点钟闹钟响，然后立马起床，有点疲惫感。做了30分钟冥想，感觉舒服了一些，睡眠质量自我评估6.0分。（10分制）

感知：

新社群的名字，经过小伙伴们的讨论，昨晚上确定了下来，叫“哈，浪花朵朵~”。念出来，让人有着活泼、浪漫的感觉，很不错。

小时候的浪漫，是一种无知者无畏的活力。就算不会游泳，我也会跟着一群小伙伴们一起去小河边洗澡，河很浅，但还是喝了一肚子的水。

可能是越长大，人就越少了这份冲动。如果现在谁叫我一起去河边游泳，我可能会怀疑对方是不是对我有“灭口”的嫌疑。

“浪花一朵朵”，仿佛只被存在了记忆里。

认知：

年龄段不同，寻求的浪漫也不同。

决策：

空闲下来，还是要多给自己做两顿饭，于吃货而言，这是比较实在的浪漫。

行动：

每个休息天或者空闲的时候，争取给自己做一顿饭。

[尾]

“啦啦啦啦啦啦，数着浪花一朵朵”。

——《浪花一朵朵》（任贤齐、阿牛、光良）

今晚，祝你也睡个好觉啊！

斌  2022.1.17夜  写于武汉

（图片来源于www.pexels.com网站，感谢！）