感恩日记 2018-12-08 (D80)

么么哒＾3＾

【感恩日记 12-08】

1.感恩一夜好眠，舒服。

2.感恩我们仨一起吃早饭，轻松愉快。

3.感恩勤快的我和先生，十点二十左右看房的来之前，我们把家里简单整理了一下，满意。

4.感恩活泼开朗的女儿，和同学约了去玩。有伴的女儿，真好。感恩女儿的几位好朋友，带给女儿很多正向积极的情绪，是我们家庭的福气，感恩。

5.感恩这大雪的天气，外面虽冷，但家里温暖。看着窗外的鹅毛大雪，寂静欢喜。

6.感恩先生一手操办车子保养事宜，上午他把保养好的车子开回来了，又有车开喽。

7.感恩女儿下午提前在约定时间回家，还带了零食和我们分享。

8.感恩先生陪伴我到人广带心理学课程班级一直到晚上九点半结束。

9.感恩先生帮我下载了花生地铁app，贴心。

10.感恩先生和我一起，整理我们要搬家的东东。

11.感恩顺畅的消化系统，舒服。

12.感恩觉察的自己，当感受到身边的家人，朋友，同事，或其他人有负性情绪时，我的反应和感受是什么。若我卷入，为啥我要卷入？很有意思的觉察。我是负性情绪的“吸铁石”？从小到大，负性情绪体验的够够，太熟悉？太擅长？甚至成瘾了？！ta好像是我生命中很重要很重要的部分，对这部分超敏感，不由自主的会吸收、复习、巩固。。。晕๑_๑  我这是多么喜爱ta呀(哭笑不得中)~

13.感恩《奇葩说》这个节目，最新一期关于死亡话题的辩论，真心不错，值得一看。“如果知道对方的死亡日期，说还是不说？”开始我觉得肯定说，后来又觉得不说也挺好。最终是反方赢了，呃，其实我希望正方赢，喜欢庞颖。

14.感恩先生帮我冲他自制的黑芝麻糊，真香。

15.感恩喜欢做手工的女儿，我和先生一到家看她低头专心在画枫叶呢，喜欢。

情绪表

小贴士:写感恩日记的前提，先梳理记录每日负性情绪也称低能量情绪的呈现(事件和自己产生的情绪)，负性情绪主要有(羞愧感、内疚感、冷漠、悲伤、恐惧、嫉妒/欲望、愤怒、骄傲)。有兴趣了解感恩日记抒写/的伙伴，欢迎添加我的微信:helenlove66,我们可以一起在正向情绪群里打卡，互相鼓励一起前行。