20191229第四季度检查清单

人际关系  原生家庭 和解（+2）eg 冷爱

人际关系   关系维护   表达自己不满 （+1）or 转换话题  eg 老大爷  家人  贺  老乡  

人际关系   关系维护  助人 （+2）帮光光开发票 非常有成就感 以后可以多做善事  

人际关系  关系维护    宽以待人 允许别人犯错（+1）eg 老乡 装修 房子 朋友   

人际关系   关系维护   沟通边界 （+1）

注意看下说话是傲慢的  平等的 还是讨好的，掌控好边界  根据各自的身份 地位 角色 职责 

而不是顺着别人的话说 觉察意识 eg贺， 老乡

人际关系   人际相处  话语可信度  观察别人（+1）

eg 小鹤 名单   贺 告知待遇    a观察平时人品 说话 做事风格  b 自己询问细节  跟已有经验对照 

人际关系 关系维护  多频率 深层次的沟通  了解 （+1）丽 乡 苗  娟 文 玺 敏   

人际关系  关系维护  适度投其所好   内容可关注对方的兴趣，爱好，探测对方的关注点 eg老乡 苗（+1）

人际关系  关系维护  正向表达  非常有自信的表明自己的立场，观点，情绪，对别人的支持  而不是口是心非（+1）eg老乡 领导

人际关系  关系维护  肯定答复（+1）老乡 

人际关系 冲突管理  （+1）老乡 苗 领导  

避免陷入看邻居都像偷了自己斧子的人。咨询三方的意见，尤其实相信的人

人际关系 关系开发 （+1）

 对内 5  对外 10 建立深层次的人际关系 渠道  发现 

人际关系 沟通目的 而不是全部告知（+1）曹    

沟通的阶段  情境  主题侧重点 对方心理

人际关系  关系维护  学会示弱 （+2）eg 季度决定  遇到问题 

个我管理  情绪管理（+2）  eg 冷静 没情绪 

时间 设定截止日期   空间  跑步  整理房间  做家务  做饭 运动 整理笔记  唱歌  画画 晃荡2h  借助他人的力量，聊天 解决烦恼 

个人管理  情绪管理  观察有无负面情绪产生（+1）

个人管理  情绪管理  放弃对别人的期待 （+2）eg 领导，家人

个人管理  情绪管理  放弃对别人的傲慢，职责，批评，无语，沟通方式解决差异 （+2）

个人管理 心态重建 改变行动 突破舒适区 eg（阿娟 工作）不能全靠外部环境的改变，需要主动寻求突破舒适区，改变行动，决绝做布里丹之驴，不做改变，纠结彷徨，只有行动才能带来改变。（+2）

个人管理   存在状态  纠结 （+1）被多人别人提醒之后发现不去解决问题，纠结。后来寻求别人的帮助，于是立马行动。

遇事情反求诸已，从自身寻求原因，解决之道。

个人管理  专心致志，一件一件做事，产生更多的灵感，效率更高（+1）eg1 周复盘，月复盘，季度复盘，年度复盘  eg2 冷爱 总结 

个人管理 时间管理 复盘（+1）eg 把四个月的复盘计划都忘记了，没有执行

个人管理  时间管理 聚焦目标（+1）   活动遵循服从目标的原则，不过多滥用精力去做一些休闲放松的事，纯粹是上瘾的娱乐爱好。

个人管理  时间管理 目标规划  （+1） 2020年的计划是市场营销和高效做事，需要梳理进一步的细化方案。

生活  问题解决  

电脑 （+2） 券 （+1）

读书学习  整理思路   写作营结营30d（+2）

读书学习  《曾国藩》54h  （+2）每周践行清单检查   意义和功效

读书学习 《市场营销》根据自己的最大化利用时间原则，早上可以用来学习这本书，加强理论方面的学习。（+1）每周践行清单检查

工作  知识框架  每天的执行动作是综合规划之后的表象，而不是临时起意的动作。每个人都知道自己的目标是什么，做的事是为那个目标服务的，请你做好相关的计划，为明天的行动铺路，可执行。让所以事情都变成一个选择项，而不是思考项，让每一个时间点都是享受，此时此刻的时光，而不是焦虑。（+1）