瑜悦芝伽
瑜悦芝伽

本心社 2018-8-16

作业：按照反省模式，每日拿1件让自己产生情绪的事情出来反省，并将反省发到群里面。

具体事件：原定今天开起早起学习，却又到七点才起且玩手机到吃早餐

1.情绪：烦躁、不开心

2.念头：放弃吧，有段时间早起时间改变，你做不到早起了

3.应对模式：做好学习计划及实践规则

4.情绪观照：感觉自己对这件事情的重视度不够了

5.核心需求：更好的成长，修练硬本领

6.面对策略：将目标显眼化，周围化

7.效果反馈：目标还未特别清晰，有偷懒成份存在

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