这个方法叫孩子起床，简单又好用

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早晨叫孩子起床的问题曾经困扰了我很长一段时间。那个时候我在巴林，孩子每天早晨六点要起床上学，早晨叫起床超级闹心。加上我要给她们准备早饭和三个便当，好忙碌，那个时候真希望孩子能够自己爬起来，穿好衣服洗漱好，然后自己坐上桌吃早饭。当然，我知道这是痴人说梦。

那个时候，我是这样叫早的。闹钟响了，我会去叫孩子：“宝贝儿，该起床了。”孩子纹丝不动，这句话没入耳。我心想，孩子怎么都得清醒一下吧，过几分钟再来叫她。然后我接着去干活。几分钟后，我又来叫了：“宝贝儿，起床了，真的要起来了。”孩子有时候翻个身或者动一下，表示听见了，但还不想起。有时候则仍然纹丝不动。我虽然有点急，但是心想，真的是很困啊，那让她再睡几分钟吧。老母亲心疼孩子呀。然后又接着去干活。几分钟以后又来叫。就这样反反复复，直到老母亲最后被时间逼迫到墙角，才火急火燎地把孩子拽起来。接着就是一路催催催：快点穿衣服！快点刷牙！快点吃早饭！快！快！快！直到把孩子送上校车，紧绷的神经才松弛下来。那种场面真是不堪回首。

后来回国了，住的离幼儿园近，上学又晚，孩子们总是能够睡到自然醒，才结束了这种折磨人的叫早生活。

2018年我参加家庭教育指导师课程的时候，课上老师提到了困扰大部分家长的叫早问题，给了一个很简单的方法。去年9月姐姐上小一，我拿出来用，一年下来，发现效果真的很好。

这几天是新学期的开始，姐妹俩每天七点准时起床，不到十分钟的时间就能完成换衣服和洗漱，然后坐在餐桌前开始吃早餐，一切井然有序。期间没有老母亲的火急火燎，也没有老母亲急切的唠叨，老母亲内心舒坦又喜悦，然后很想把这个简单的方法分享给大家，希望能帮助到有叫早困扰的朋友。

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方法是这样的：

1. 设置好起床闹钟，提前做好孩子的思想工作。告诉孩子，为了保证能按时到校，从明天开始，听到闹钟响起就要马上起床。

2. 第二天早晨，闹钟一响，马上把孩子拉着坐起来。

3. 孩子可能还在睡或者半醒半睡，没关系，帮孩子一起把衣服换好。

4. 换好衣服把孩子送进卫生间，孩子可能还没太清醒，没关系，把牙膏挤好，送到他手里让他开始刷牙。

在这个过程中，老母亲或老父亲完全不用说任何话，温柔地完成整个过程就好了。

就这样，坚持一段时间，孩子就会内化整个起床的过程，听到闹钟自己会坐起来，再逐渐帮他过渡到自己穿衣服、自己挤牙膏，最终养成高效起床的习惯。

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这个方法是属于行为训练法的范畴。

我之前在文章“孩子不收玩具怎么办？“分享过一些大脑知识：由于孩子大脑中控制高级思维功能的脑区没有发育完善，还不具备良好的自控力和意志力。但是，当孩子起不来的时候，起床就需要靠意志力来完成，这对于大脑功能还未发育完善的孩子来说，是很困难的。在孩子很困的时候，闹钟响了，孩子的反应一定是：我不要起床！上学？我不要上学！我要睡觉！

不过，孩子从出生开始，掌管习惯的那部分脑区已经发育完善。对于起床这件事情就可以通过培养孩子的起床习惯入手。当一套相同的行为长时间的重复，就会内化成一个习惯，在特定条件下，习惯行为就会自动出现，这个时候就不需要依靠意志力来解决问题，不再存在痛苦。

上面提到的叫早方法就利用了这个原理。

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去年姐姐刚上小学的时候，每天我拉她起来，她都会抱怨，起初我没有控制住自己，会唠叨她几句，有时候还期望她能自己换衣服，闹过一些矛盾。经过自我调整，我决心完全执行这个方法，她生气抱怨的时候，我尽量温和地安抚，做不到温和的时候就选择不回应，也不期望她自己换衣服，我帮她换好。坚持了一个学期之后，姐姐一听闹钟响就能自己坐起来了，有时候还能自己换衣服，但是动作还是慢，为了加快动作，我选择帮她一起换。后来又经过了一个学期，姐姐就基本能够高效起床了，除非有时候太困了还需要我拉她一下。

到了这个学期，我发现姐姐的动作越来越快了，从闹钟响到坐上餐桌十分钟都不到，而且没有我的任何帮忙和催促。

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养育孩子，行为训练是方法之一，但并不是所有生活场景都适用。因为习惯的养成往往意味着创意的消失。

那么，什么情况下适合使用行为训练法呢？就看眼前的事情需不需要创意。比如起床这件事，就不需要创意。再比如吃饭，能吃出什么花样？要么坐着，要么站着，要么蹲着，当然也有孩子一边跑一边喂，这些都是习惯，就看家长喜欢哪种方式。

像吃饭、睡觉、起床这种不需要创意的事情，可以尽早使用行为训练法帮助孩子养成良好的习惯，这样可以让养育变得简单许多。

最后，想补充说一点的是，高效起床的前提是要保证孩子充足的睡眠时间，不然即便起来了，也是毫无精神的。