“智慧清单”2018-7-27

《完全接纳自己的情绪起伏》

这周前几天都非常的舒心。昨天晚上忽然情绪“不对”了。因为考试教材的收到，一种之前完全是兴奋的状态忽然要与现实无缝对接的状态一下子带来了“落差感”，是的，一切想象的美好就要用真正的付出去兑现。看完电视剧九点多，借口要靠喜哥帮助复习物理化学而一直拖延不看书。最后拖到自己还是强迫自己静下心来看书，可是看了不到半个小时，就开始不耐烦起来，从一开始觉得好简单不用复习的妄念，到觉得好繁琐，从新开始捡起十多年前丢掉的知识。心中是静不下来的，稍有困意，我就关书上床，喜哥忙完了进来一看我人不在了，我说我困了，的确我的眼皮都在打架了，可是我还是拿着手机在床上看，从十点看到十点十分，没事，才十分钟，一步一步，最终接近并达到十一点。想买东西，选好又犹豫，最终什么都没买，一狠心关机睡觉。钱没花，算是保住了，可是时间浪费了，那种感觉真心非常差，我不自觉开始了自我谴责模式。入睡时候的心情都不好。

今天早晨也发生了类似的一幕，早晨6:50醒来，当时还很困，但是还是忍不住拿了手机，又开始看商品。心中开始产生空虚、自责的情绪。做什么似乎都不对了。

看了很多书、听了很多讲座，老师们都说要活在当下，开心的时候就开心，不过度赋予开心的意义；低落的时候就正儿八经地低落，不谴责也不延展，静静地体会就好。我一直以为不开心、低落的时候的当下就是一种包容，可以包容是需要力量的，一旦没有力量包容也很难坚持，我走到地铁口，忽然有一种我想享受一下自己的低落情绪，毕竟有高潮就会有低落，彼此互生，我都开心了好几天了，不可能一直有high点。就在我想到我要真正安住于我的低落时，我竟然忽然察觉到了我身体的紧张感，就是那么一秒钟的瞬间，足以让我体会以往理论不能给我带来的收获，算是通窍了，我觉察到我的腹部一下子松了下去，这意味着我之前一直是往上提气的，也就是说明我一直处于防御、进攻的状态，难怪我一直在自我谴责与自我攻击。

虽然感受转瞬即逝，但我第一次体验到与自己和解的觉知与连接。太平盛世，开心很容易，世态炎凉，能全然接受却不易。享受high是容易的，享受低落却很少人能接受。

这是一个好的开始，能量又从低谷开始上扬，是的，一旦承认自己在谷底、那每一步前行都会是爬坡上行，即便谷底有一段路要走，安住于心，也不会再更差。

少对自己承诺，给自己制造妄念之下的high点，少一些虚假的开心；全然接纳并安住于自己的低落；完全接纳自己的情绪起伏。