秋季养生丨顺应四时特点，坚持健康管理

中医养生有明确说法，

顺应天气变化学会四时养生。

《黄帝内经·素问》

人生活在大自然中，只有顺应四季不同的变化，与四季同时才能健康长寿。

秋季是万物收获的季节，外界阳气渐收阴起渐长，人体的生理活动也要适应环境的变化，内敛阳气滋养阴气。

NO.1  秋季养生先养神

夏去秋来，人体进入一个周期性的休整阶段，代谢功能从夏季的大量消耗中得到缓解，逐步适应秋季的气候，很多人在入秋后都会有一种懒洋洋提不起劲的疲乏感，称为“秋乏”。

“秋乏”是人体适应季节变化的自然生理反应，只要经过一段时间调整，人体自然而然地恢复正常。此时最好的办法就是早睡早起，早睡是为了顺应收敛阳气，早起可使肺气得到舒展，同时防止一下收敛太过。

秋季花木凋零容易感觉凄凉、萧条，人们容易被外界影响情绪低落，多愁善感，严重的会因此影响睡眠。此时排遣不良情绪的最好方式就是和朋友一起聊聊天或者出门散步，收敛神气保持精神上的安宁，达到静心宁神的状态。

NO.2    秋季养生需防燥

中医学认为燥为秋季的主气，秋季气候以晴朗干燥为主，加上大量出汗损伤人体津液，燥热耗气伤阴，为此有“秋燥”一说。

“秋燥”因燥邪而起，燥邪侵入人体，初时即有津液少且干燥的症状，入鼻则鼻咽干易上火，入体则皮肤缺水起皮；如不加以干预遏制，燥邪侵入肺部，则肺热干咳少痰。肺部长期受损就会发展成慢性疾病，肺炎、支气管炎、慢性肺阻塞等。

防秋燥首先要减少津液损耗，本来因天气原因已经很干燥的秋季，再加上大量出汗损伤人体津液，导致进一步加重“秋燥”，造成身体虚弱。保证每天摄入8杯水，做好保湿工作，多吃些滋阴润燥的食物，少吃辛辣、燥热的食物，避免燥邪伤害。

NO.3    秋季养生应养肺

《黄帝内经·素问》阐述季节气候对人体生理病理的影响，如果四时养生中病邪侵犯人体，就会出现季节性多发病，或病邪潜伏体内后时而发。其中重点说到“秋伤于湿，冬生咳嗽。

秋气对应人体的肺部器官，病邪侵入人体直接体现在肺部疾病上。若是“燥伤肺阴”，鼻咽干燥、喉咙干痒疼痛、肺热干咳等都是由此而来；若是湿邪聚于体内待到冬季阳气入肺时，阳湿相激，就会产生冬咳、痰咳。

此时需根据人体情况有针对性的祛湿或者润燥。湿气重的人需要及时行气化湿，可食用一些祛湿化滞、和胃健脾的食物；容易“秋燥”的人，需防止津液过渡消耗，防止燥热从口鼻入肺，可多食用一些清肺润燥的食物。

中医学讲究“治未病”，人体本身的免疫功能可以很好的抵御病菌伤害，很强的自我恢复能力，人体健康长寿要从增强自身抵抗能力入手！学会管理自己的健康，提高机体微循环和代谢功能，提高免疫力防患于未然比生病之后再去打针吃药管用多了。