Ctt自我效能突破，从内而外的生命成长 | 学员分享

以下内容来自C15学员一如老师的分享：

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2018年5月19、20日两天，参加了顾老师“Ctt自我效能突破”的认证课程。这篇文章是学习笔记总结，重新梳理内容内化，也希望对正在阅读这篇文章的你有所启发。

两个触动：

触动一：

课程预热环节，老师让我们两两搭档画画。画画的过程中不可以交谈、不可以提示、不能换笔，当时我的搭档是Cola。开始的时候两个人都在等对方画出第一笔，我犹豫了一下，在白纸中间位置画了一个圆圈和一片花瓣，后面就开始搭档组合的创作。

接着角色互换，因为有了第一次合作，第二次的时候完全没有了“主见”，跟着Cola的思路走。因为没有办法交流，没有画画的天赋，只能是天马行空的画，不知道怎么用画表达的时候写英（zuo）文(bi)提示。

今年上半年做的最多的事情是时刻关注自己的情绪和认识自己，从搭档画画这件事情，明显可以看出每个画画的人的性格特点。为了让事情顺利发展，自我突破迈出第一步；坚守原则和界限；熟悉的情况下容易依赖、越界，这些都是自己的一部分，看到这个的时候当时内心有很大的触动。

触动二：

第一天课程下午，经典的活动：用一个手指头劈断一根铅笔。（在键盘敲下这写字的时候，右手食指无意识地伸了出来，估计是动作记忆无法被消除）

相信自己可以用一个手指头劈断一根铅笔的大部分都是老学员，也包括我自己。自信满满地表示自己可以劈断，举手示意上台展示。

老师先让我们3个人出尽全力空劈，但实际上，每个人都没有使出100%的力气。老师亲自拿着铅笔，让我找到合适的位置和手发力的地方，当时心里想着去年一次劈断了，这一次肯定也可以。

盲目自信的结果就是，食指第二节落在铅笔上，瞬间红了，铅笔没断；接着是第二次，同学们都看不下去了，提醒我说用力的地方不对，但是挥手臂的时候中途速度减慢了，铅笔也没劈断，当时手开始痛了；第三次，老师说全部力气聚在第三节手指，注意力集中，重新调整状态，第三次终于劈断了。

我想，我应该属于体验学习型的人。通过劈铅笔这件事，发现三点：

1、 自己容易根据过往的经验而不是听从别人的意见，即使是更专业的经验更丰富的意见；

2、 注意力不够集中，容易被干扰。在有不好的体验时，容易否定自己，不相信自己可以做到；

3、 需要保持脑袋全然开放而非封闭状态，吸收体验才能内在赋能。

很多时候，我们容易给自己设限，担心恐惧自己做不到、做不好，实际上是没有完全认识自己，不信任自己。

Ctt自我效能突破干货分享：

CTT(教练coaching+培训training+工具tools)效能教练，课程是《Ctt效能教练》系列版权课程之一，运用教练的方法工具和思维，提升个人的效能，释放潜力，追求更大的成果。 

工具一：赋能登山模型

 

1、 环境：你在何时何地

2、 行为：你在做什么？

3、能力：做这件事，因为具有什么能力？

4、 价值：为什么你要做这件事？

5、 身份：做成这件事，你觉得自己是怎样的人？

6、 愿景：做成后，那是怎样的画面？

只有站的更高，才能看到更多的可能性，找到有效的解决方法。

工具二：WHA成果转换

消耗能量的3个心理表现：无助、无理、我不值得。如何把问题变成机会，需要反脆弱。

引发情绪的事件是什么，不带评论描述事情；

你的期待是什么？

你此时的感受是什么？

你期待的理想状态是什么？

你从这件事中学到什么？机会是什么？

接下来可以做什么让结果变得更好？

工具三：KEY年度计划

年度计划的三步骤：

1、 回顾去年

2、 建立新思维

3、整合落地

11个问题，助力找到新一年的中心词，聚焦中心词列出一年的重要事项。

工具四：效能四象限

非有意识地做重要的事情，就会无意识地做不重要的事情。---史蒂芬.柯维

课程结束以后，我们还有60天效能突破营，到今天打卡已经进行28天，从刚开始的任务式完成，到现在每天自然做，就像起床刷牙洗脸一样。

时刻保持自我觉察，通过自我教练的方式为自己赋能。相信自己，可以拥有更多的可能性！