#娴娴书单，60/100，听书《大脑幸福密码：脑科学新知带给我们平静、自信、满足》

平时没事就会打开樊登读书会听，有些书当背景音乐，而这本书是我听了以后很感兴趣，又去听了好几遍，一本让人快乐的教学书。

3个有趣的点：

1.大脑是处理器CPU而不是储存器。大脑是天生具有选择性，可以选择想关注的东西，忽略不想关注的事情。

既然大脑可以选择，那么我们可以通过选择关注当下最需要改变的，创造新体验重新塑造大脑。

就比如抖音，你可以沉迷奶头乐，刷一两小时开心就好。当你意识到可以选择时，就可以带着搜索、学习的目的，去专注想要看到的内容，因为抖音的推送机制就是推你喜欢。这样带选择的运用软件，收获是更大的。

2.书里提到有一些人的大脑是采取反应模式，我们可以换成顺应模式。同样的场景，后者会感觉更舒服、更自信、更愿意做事情。

举个例子，某个人对你说了一些无意识的话，处于反应模式时，你感觉话里带刺，很不舒服。当你处于顺应模式，会觉得这是一次机会，可以揣摩对方心理，思考相应话术，提升情商的好机会。

3.内化积极体验的四部曲，作者把它总结为HEAL（痊愈），其中的Have拥有，也是我每天在做的，在笔记本上记录10件感恩的事情。不开心时，就可以用Link联系，回忆开心的事情，缓和情绪。

2个有用的点：

1.“如果你能够过好每一分钟，那你自然就能够过好每一年”，活在当下。专注此时此刻，我们可以保证，让自己至少在这一分钟做到最好，因为未来要有结果，也是因为做好了当下。

2.日行一善。我最近在玩一个软件叫“小日常”，每天要做的事情就包括日行一善。

今天中午来爸妈家吃螃蟹，爸爸让我帮他取消流量套餐，他开心我也很开心。欣赏了妈妈做的双面呢大衣，走线很整齐。刚刚爸爸下楼给我削梨。

1个立刻可以用的点：

“用鲜花来替代杂草。我们的大脑当中一定会有杂草，替代这些杂草的有效方法并不是你整天跟杂草作战。”说的真对。

我开始尝试关心生活中的点点滴滴，昨天是刮风落雨的窗台，今天是耳洞，好多朋友说自己有五六个，还有些自己打耳洞。明天不知道是什么好奇的点，突然开始很期盼，生活随处都是惊喜。

着眼于细节，用美好替代，你会更快乐。