水果减肥 | 夏天来了，选低糖水果看这里

夏天来了，水果丰富多样。炎热的天气，很多朋友每天用水果饱腹，可不知很多水果含有很高的糖分。千万别在露腿的季节越吃越胖了呀。

1、建议少吃的水果：红枣、榴莲、荔枝、菠萝蜜、、柿子等。

2、瘦身期的低糖水果：圣女果、西柚、苹果、香蕉、柠檬、樱桃、百香果、黑莓、蓝莓等

3、减肥时吃水果应该注意点：每日吸收的热量不得低於 80水果0-1000 Kcal；不要只吃一种水果，否则营养会不够平均；减重速度快，但是体重也很容易回升；长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

缤纷谷黑莓--水果汇

划重点：

柠檬：100克/24卡路里。柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的人可适量食用，但避免空腹吃。

菠萝：100克/32卡路里。菠萝属于酸性水果，可以助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的人，可以餐后适量食用。

番茄：100克/35卡路里。番茄除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来做减肥的好食材。

苹果：100克/50卡路里。苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的人的首选。

黑莓：100克/26卡路里。同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。

黑莓是我最近新认识的一种特别的水果，被联合国粮农组织认定为“第三代新型特种果”，也被欧美国家赞誉为“生命之果”、“黑钻石”。

黑莓中富含45种以上的营养元素，有大家熟悉的花青素、SOD、钙、钠、锌、铁、氨基酸、水杨酸、维生素C、维生素E等，还有很多大家不为熟悉的硒、总黄酮、原花青素等。

缤纷谷黑莓

缤纷谷黑莓原液适饮人群

美容养颜抗衰人群

缤纷谷黑莓原液富含原花青素、SOD、鞣花酸、类黄酮、多种维生素、氨基酸，活性蛋白以及纤维素，天然的抗氧化剂，具有美容养颜、美白、抗衰、抗糖的特性。

可以抵御紫外线对皮肤的伤害，延缓皮肤衰老，阻止自由基对人体的伤害，促进皮肤细胞代谢再生，维持肌肤年轻健康，调节免疫和激素水平，使皮肤从根本上年轻化。

健身减脂人群

缤纷谷黑莓原液中的纤维素、VC、果胶、低聚果糖、硒等成分，具有改善人体肠道运作，能够加速脂肪的代谢燃烧，消除身体水肿。

缤纷谷黑莓原液也具有抑制高脂肪产生的作用，减肥降脂，不需要节食，搭配运动健身效果更加显著。

缤纷谷黑莓