2021健康达人07-11

2021.0７.11（周七）晨间检视

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2021年年度计划

健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110

258期一阶6.0——90天践行目标

体重挑战115，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。

实施方法：

游泳，瑜伽，健身房，民族舞

2021年6月15日至7月15日月度计划

游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划

2021年７月５日第四周计划

每天写
每天写青蛙
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必做一项
除应酬外，家人聚会不饮酒

昨日青蛙检视：

一，核心训练一半小时，二小时，三半小时——完成一二，三没有完成，时间不够了
二，写——完成
三，写青蛙——完成
四，二杯水——完成
五，上周团课复盘——未完成，时间不够
六，脉冲１半小时——完成
七，脉冲２一小时完成
八，这周团课预习——未完成，时间不够
九，买去纹膏——完成
十，煮苏子叶疏肝——完成
十一，买热护膝——完成
十二，买热护臀——完成
十三，约明天咨询——完成
十四，问一把手调动——完成
十五，报纸定版校对——完成
十六，控制投射——完成一半
十六，买菜盘袋——完成
十七，买垃圾袋——完成
十八，买一次性拖布——完成

今日青蛙：

一，核心训练一半小时，二小时，三半小时：　难度很大，今天咨询多
二，写
三，写青蛙
四，二杯水
五，上周团课复盘
六，脉冲１半小时
七，脉冲２一小时
八，这周团课预习
九，控制投射
十，早七点咨询二小时
十一，十点咨询
十二，十一点半咨询
十三，十三点咨询
十四，约Ｐ明天咨询
十五，成长团体网络一个半小时
十六，自体小组课程一个半小时
十七，脉冲一，一小时
十八，脉冲二，半小时

晨间日记

小朋友昨天为我分享了脑科学这本书里关于记忆力提升部分的内容，一是好奇兴奋，二是心情好，三是重复。拖延的人最大的特点是看到自己的任务，小的不兴奋，大的危难情绪多，所以行动力差，连开始都很困难自然没有重复了，所以，就会出现结果不好，这个结果会让当事人认为自己是记忆力不好，否定自己这个人，实不知，是习惯性模式不对了。谢谢这个小朋友的分享和陪伴。

昨天控制投射，是避免去猜任何人的想法和需求，好处是，和他人分离开来，避免为他人做他人不需要的事儿消耗自己，同时避免瞎错他人的本意否定他人攻击他人，把他人的事儿交给他人完成，这样，就可以给自己节省大部分时间，聚焦自己最重要的事儿，避免一生都消耗在无效的他人行为中。

上车饺子下车面，昨天大姑姐晚上回北京，一上午都在给她包饺子，陪她说话，此次分开有可能一年二年甚至几年不见，从直系的角度讲，我只有一个弟弟，和这个我老公的姐姐，此后，可能就只有我弟弟一个亲属了，甚是不舍。

小确幸：

昨天坐在地上，不用别人扶我自己可以起来了，开心呀，一是体重减轻十斤，二是一直做核心训练，感觉有劲了。

昨天运动照片

昨天晚上喝了很多苏子叶水，一直喝到十二点，估计体重不准了，早上没称

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