“智慧清单”2018-8-3

《跟下属发火是不是一件不对的事情？》

今天的正念写作需要面对这样一个问题，寻找内心的答案。

背景：前两天，一名下属在统计我所需要的数据时，用了差不多整个下午的时间，临近下班之前，第二次返工作品呈现，仍然让我非常不满意，在我进行沟通的时候，她的解释进一步激怒了我，我当场发情绪，说了“你觉得是你觉得，我真想让你们去开开会，体会一下需求”。事后我察觉到我的情绪，所以我给她道歉了，但是这件事情在我心里留下了烙印，其中一方面就是我到底该不该给她道歉。今天，本来高高兴兴让一位男下属做岗位分布图，可是最后却放我发飙，我沉寂在自我攻击中，我没有纠结道歉的事情，但我在纠结我到底该不该发脾气。

我为什么会发脾气：

1、我觉得很多知识是常识，为什么这么low，连常识都不懂？

2、对方的解释是发火的导火索，对方在我眼里是“错”了，可是他却不明白自己的错误。在我眼里，就是一种狡辩和推脱。

3、我觉得自己的下属都很无能，无法跟我分忧，虽然基本事情可以推行，但是没有专业度，我没有强有力的支撑。

4、工资也不低了、能力不够还想着加薪。

那我又为什么会纠结？

1、我道歉是因为我想做个好人，学佛学心理学都学得很片面，我觉得发脾气是不对的，轻言细语耐心开明才是一种“好”。

2、我有舒适区，目前的下属我是可以轻松驾驭的，我一方面埋怨他们的无能，另一方面又依恋他们给我营造的安全感和控制感。我担心说话太过会让他们离职，而让我重新面对招聘及适应的新局面。

3、我非常渴望有人可以分担我的工作压力。

4、公司面临革新，我感觉到了危机感。我迫切希望自己及自己的团队变强大。

———写到这里，我开始了今天的午休，主要是进行一次十分钟左右的正念冥想，今天的主题是“命名情绪”。

即时收获到了一项技能工具。我说我生气、我说我纠结，其实我没有完整地描述过我的情绪，发火=生气吗？我从来都没有想过这个问题的答案。但是此刻我知道发火是种动作状态，并非是情绪。我在冥想中察觉，竟然最先定义出了一种情绪叫“着急”。我有点兴奋，这是在老师的提醒下我忽然感受到的。我反观我写下的有关“发脾气”的原因和“纠结”的原因，都无比充斥着“着急”的情绪，而并非我认定的“生气”本身：

1、我着急索要理想的数据；

2、我着急打断别人的解释；

3、我着急让别人加强学习；

4、我着急自己和团队的未来；

……

我不是在生气，我是在着急。所以我为了我的生气而道歉也是让我觉得非常错位的，难怪我觉得我生气不对、可我也很难接受为“生气”而产生的道歉，我本不应该说自己话说重了，而是应该说我刚才着急了。我的话并不重，对方没做出来我想要的东西本来就是他们的责任，所以我指出来效能低下也是理所应该的。

感谢中午这一次正念冥想，当我不断用生气来解释自己的表现时，我感受到的是气上加气，我困惑于自己无法调整的无力感。这下完全明白了，没有对症下药，我应该对自己说理解自己“着急”的情绪，而不是一心处理自己“生气”的情绪。

就如昨天说的那样，无论是调理身体、还是调理心理，自己都是自己做好的带领人，如果只是聚焦于能用话语表达的表面现象，很容易造成误诊误断，接触色彩最少的经典教材，让自己做出最原始的判断与觉悟，这才是真正属于自己的收获。